Gesund essen in Whataburger

Fastfood gilt im Allgemeinen nicht als gesund, aber manchmal ist es unvermeidlich, bei einem dieser schnellen Lokale zu stoppen. Wenn es einen Whataburger in der Nähe gibt, könnten Sie versucht sein, einen Besuch abzustatten. Der ursprüngliche Whataburger - ein einzelnes Rindfleischpastetchen auf einem 5-Zoll gerösteten Brötchen und überstiegen mit Senf, Kopfsalat, Tomaten, Essiggurken und gewürfelten Zwiebeln - enthält 640 Kalorien, 32 Gramm Fett und 1, 520 Milligramm Natrium. Wenn Sie jedoch nach einer gesünderen Option suchen, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten - ob Sie Kalorien, Fett, Natrium oder Kohlenhydrate reduzieren.

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Suche nach Low-Cal

Wenn Sie versuchen, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren, wählen Sie eine Mahlzeit aus dem "unter 550 Kalorien" Teil der Whataburger Menü. Beim Frühstück ist dies das Frühstück auf einem Brötchen mit Speck, mit Speck, Ei und Käse auf einem gerösteten Brötchen, für 370 Kalorien. Überspringen Sie die Version, die mit Schweinswurst gemacht wird, die die Kalorienzählung bedeutend erhöht. Das Frühstück Taquitos ohne Käse enthält 330 Kalorien. Zum Mittagessen hat der Whataburger Jr. gerade 330 Kalorien - fügen Sie Speck und Käse für zusätzliche 90 Kalorien hinzu - während der Chicken Fajita Taco 400 Kalorien enthält. Sie können auch einen Kids Justaburger wählen, der 310 Kalorien liefert. Insgesamt entscheiden Sie sich immer für die kleinere Mahlzeit, anstatt Ihre Portionen zu vergrößern und die Pommes Frites auszulassen. Whataburger bietet gegen Aufpreis einen 90-Kalorien-Salat an.

Fettarm, Bitte

Viele der Optionen mit den niedrigsten Kalorien sind auch die Optionen mit dem niedrigsten Fettgehalt. Zum Beispiel hat der Whataburger Jr. 16 Gramm Fett, was es zu einem der weniger problematischen Artikel auf der Speisekarte macht. Ein gegrilltes Hühnchensandwich hat mehr Kalorien, aber etwa die gleiche Menge Fett. Zum Frühstück sind Whataburger Pfannkuchen nur 7 Gramm fettarm, aber bei 700 Kalorien hoch. Auch hier können Sie die Pommes frites überspringen - eine mittlere Bestellung fügt 20 Gramm Fett zu Ihrer Mahlzeit hinzu. Whataburger bietet eine Seite von Apfelscheiben anstelle von Pommes kostenlos; Sie haben kein Fett und nur 30 Kalorien. Hilfestellung. org empfiehlt Fett in Ihren Fast-Food-Mahlzeiten zu reduzieren, indem Sie Salatdressing, Mayo, Käse und saure Sahne verwenden.

Überspringen des Natriums

Im Allgemeinen ist Fast Food reich an Natrium. Einige Optionen sind jedoch besser als andere. Das What-a-Chicken Sandwich enthält 860 Milligramm Natrium - vergleichen Sie das mit dem gegrillten Hühnersandwich, das 1, 140 Milligramm hat. Zum Frühstück hat der Jalapeno Cheddar Biscuit 700 Milligramm Natrium. Überspringen Sie die Bacon and Cheese Whataburger, ein Natrium-Whopper bei 2, 260 Milligramm und Monterey Melt, die erstaunliche 220 Milligramm hat. Sowohl der Gartensalat als auch der Apfel-Cranberry-Salat sind arm an Natrium sowie kalorien- und fettarm.

Halten Sie die Kohlenhydrate

Da viele der Whataburger Mahlzeiten auf Brötchen serviert werden, ist eine der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um ungesunde raffinierte Kohlenhydrate in Ihrer Mahlzeit zu verringern, ohne das Brötchen zu bestellen. Wenn das keine Option ist, bieten die Whataburger Jr. und Double Meat Whataburger Jr. beide 32 Gramm Kohlenhydrate, während die Chicken Fajita Taco 31 Gramm hat. Der Apfel Cranberry Salat mag wie eine Low-Carb-Option scheinen, aber es hat 37 Gramm Kohlenhydrate aus der Frucht.