Wie bekomme ich niedrigere Mikroalbuminspiegel?

Gesunde Nieren filtern Abfallprodukte aus Ihrem Blut und senden es aus Ihrem Körper über den Urin. Albumin, ein Protein, das normalerweise im Blut gefunden wird, hilft Partikel durch Ihre Blutgefäße zu transportieren und schützt sie davor, Flüssigkeit in Ihr Gewebe zu leiten. Wenn Albumin in Ihren Urin austritt, bedeutet dies, dass Ihre Nieren Filtrationsprobleme haben. Der Mikroalbumin-Test wird verwendet, um den Nierenfunktionsstatus zu bestimmen. Ein moderater Anstieg von Mikroalbumin bedeutet, dass Sie eine frühe Nierenerkrankung haben können; hohe Werte zeigen an, dass eine Krankheit vorliegt. Sie können jedoch möglicherweise eine Krankheitsprogression oder niedrigere Mikroalbuminspiegel mit Änderungen des Lebensstils verhindern.

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Schritt 1

Erhalten Sie zwei oder drei separate Mikroalbumin-Level-Messungen über einen Zeitraum von drei bis sechs Monaten, um Ihren Zustand richtig zu diagnostizieren. Ein akuter Anstieg des Mikroalbuminspiegels kann durch das Vorhandensein von Harnwegsinfektionen oder nach einem heftigen Training auftreten. Wenn Sie bei einem Test einen moderaten Anstieg des Mikroalbumins festgestellt haben, vereinbaren Sie mit Ihrem Arzt einen Termin, um Ihre Werte erneut zu testen und zu bestätigen.

Schritt 2

Arbeiten, um den Blutdruck wieder in den normalen Bereich zu senken. Hoher Blutdruck betrifft 1 von 4 Amerikanern; Es ist die zweithäufigste Ursache für Nierenerkrankungen, bemerkt DaVita. com. Hoher Blutdruck kann Spitzen in Ihrem Mikroalbuminspiegel verursachen. Gehen Sie zu Ihrer örtlichen Apotheke, um einen kostenlosen Blutdruck-Check zu bekommen; Follow-up mit Ihrem Arzt, um die Behandlung von Bluthochdruck zu beginnen.

Schritt 3

Vermeiden Sie Alkohol. Konsequent hohe Ergebnisse für Mikroalbumin-Level-Tests weisen auf eine schlechte Nierenfunktion hin; In solch einer Situation hör auf, sofort Alkohol zu trinken. Betroffene Nieren können das Toxin Ethanol nicht effizient aus dem Alkohol filtern, den Sie trinken, was das Risiko für anhaltend hohe Mikroalbuminwerte erhöht.

Schritt 4

Tauschen Sie Ihr proteinreiches Fleisch gegen magerere, proteinarme Nahrungsmittel. Tofu ist eine schlankere Proteinquelle als rotes Fleisch. Beschädigte Nieren können Proteine ​​nicht so leicht verarbeiten; Gib deinen Nieren eine Pause, indem du Protein in deiner Ernährung reduzierst. Eine 2002 in "Diabetes Care" durchgeführte Studie stellte fest, dass der Austausch von rotem Fleisch für Hühnchen in der Diät den Teilnehmern effektiv dabei half, die Mikroalbuminwerte zu senken.

Schritt 5

Trinken Sie reichlich Wasser den ganzen Tag. Dehydrierung kann Ihren Mikroalbuminspiegel erhöhen. Täglich mit acht bis zehn Gläsern Wasser hydratisieren. Passen Sie Ihren Verbrauch basierend auf Ihrem Aktivitätsniveau an, um einen übermäßigen Flüssigkeitsverlust zu vermeiden.

Tipps

• Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit frischen Produkten, Getreide, Nüssen, Bohnen und mageren Proteinformen, um Ihre Nieren zu ernähren und zu schützen. Reduzieren Sie Ihre Speisesalzaufnahme. Eine hohe Natrium-Diät erhöht das Risiko von Bluthochdruck.Verwalten Sie Ihr Gewicht mit einer gesunden Ernährung und Bewegung, die Ihnen helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken.

Warnhinweise

• Das Risiko einer Nierenerkrankung steigt bei schlecht behandeltem Diabetes. Wenn Sie Diabetes haben, befolgen Sie die Anweisungen des Arztes zur Behandlung und Pflege.