Wie Sie Ihrem Partner helfen können, mit Stress umzugehen

Während das tägliche Leben Ihren Partner gestresst lassen kann, haben Sie die Kraft, ihre Stimmung zu steigern. Arbeitnehmer mit unterstützenden Partnern sind 25 Prozent weniger wahrscheinlich müde und gestresst nach der Arbeit, schlägt eine Studie der Florida State University vor, dokumentiert im Artikel "In Sickness and in Health: Studie dokumentiert die Bedeutung von unterstützenden Ehepartner bei der Bewältigung von arbeitsbedingtem Stress. " Also, anstatt zuzulassen, dass die gestresste Partner-Stimmung dich auch runter bringt, benutze ein paar Strategien, um ihren Stress zu neutralisieren und die Stimmung zu beleben.

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Grenzen festlegen

Wenn dein Partner gestresst und gereizt ist, besteht die Chance, dass du das Opfer der kalten Schulter oder der verärgerten Blicke wirst. Das Umgekehrte ist auch wahr; Sie können Ihre kalte Seite in gestresster Stimmung zeigen. Um zu vermeiden, dass Sie sich gegenseitig Schaden zufügen, treffen Sie eine Vereinbarung mit Ihrem Ehepartner. Wenn einer von Ihnen sehr schlecht gelaunt nach Hause kommt oder im Verlauf Ihrer Begegnung wütend wird, machen Sie eine Pause und gehen Sie in Ihre eigenen Räume, schlägt die Psychologin Susan Heitler im Psychology Today-Artikel "Stress in Beziehungen: 10 Quellen" vor und ihre Gegenmittel. " Bleib so lange, bis du dich beruhigt fühlst. Auf diese Weise wird Ihre Wut nicht in die Quere kommen, dass Sie sich gegenseitig trösten.

Antizipieren Sie den Stress Ihres Partners

Bleiben Sie auf dem Laufenden über den Tagesablauf Ihres Partners, schlägt Margarita Tartakovsky im PsychCentral-Artikel vor: "Wie Paare einander helfen können, Stress abzubauen und ihre Beziehung zu verbessern. " Wenn Sie wissen, dass sie ein stressiges Ereignis hat, wie eine zusätzliche Schicht bei der Arbeit oder ein Treffen mit ihrem Chef, können Sie planen, ihr später zu helfen. Zum Beispiel können Sie ihre Lieblingsgerichte vorbereiten, wenn sie durch die Tür geht, oder Karten für einen Film bereit haben, den sie sehen möchte. Ziel ist es, ihre möglicherweise schlechten Tage im Voraus auszugleichen.

Bieten Sie Ihre Aufmerksamkeit

Fragen Sie Ihren Partner, was sie gestresst hat, und hören Sie gut zu, wenn sie das Problem erklärt. In einigen Fällen können Sie möglicherweise eine Hand geben. Zum Beispiel, wenn sie zu viele Besorgungen zu erledigen hat, bieten Sie an, die Einkäufe zu erledigen oder die Kinder abzuholen. Manchmal werden Sie jedoch nicht in der Lage sein, ihre Probleme zu beheben. Anstatt zu versuchen, Rat oder Problemlösung anzubieten, ist es manchmal am besten, der Partnerin ein offenes Ohr und eine Schulter zum Anlehnen zu geben, bis sie sich beruhigt, schlägt Professorin für klinische Psychologie Sue Johnson im Artikel Psychology Today vor, "The Very Best Investition. "

Aktiv werden

Körperliche Aktivität ist eine starke Gegenkraft gegen Stress, schlägt Tartakovsky vor. Wenn Ihr Partner gewillt ist, an Bewegung teilzunehmen, genießen Sie ein Training zusammen. Sie können wählen, ob Sie gemeinsam ins Fitnessstudio gehen oder etwas so Einfaches wie einen Spaziergang durch den Park unternehmen möchten.Wenn Sie spazieren gehen, bietet dies eine ausgezeichnete Gelegenheit, um Ihnen von seinem Tag zu erzählen und seine Frustration zu entlocken. Darüber hinaus können neue körperliche Aktivitäten, wie Tanzstunden, auch eine gute Ablenkung und Stressabbau sein.