Wie man Gewicht in 30 Tagen für eine Hochzeit verliert

Ob Sie ein Gast oder in der Brautparty sind, mit der Menge der Bilder, die auf einer Hochzeit geknipst werden, möchten Sie Ihr bestes schauen. Während 30 Tage ist nicht viel zu viel Gewicht zu verlieren, ist es immer noch möglich, einen Unterschied in Ihrem Aussehen in kurzer Zeit zu machen. Durch die Kombination von guten Gewohnheiten - in Bezug auf die Auswahl von gesunden Lebensmitteln und Bewegung - mit der richtigen Motivation, können Sie das Gewicht in der Zeit für die Hochzeit fallen lassen.

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Schritt 1

Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf für den nächsten Monat. Die gesündeste Gewichtsabnahme beträgt 1 bis 2 Pfund. pro Woche, was bedeutet, dass Sie möglicherweise 8 Pfund verlieren könnten. bei der Hochzeit. Um diese Rate der Gewichtsabnahme zu erreichen, müssen Sie ein tägliches Defizit von 1, 000 Kalorien zwischen den Kalorien, die Sie verbrauchen, und den Kalorien, die Sie verbrennen, erstellen. Zum Beispiel, wenn Sie normalerweise 2, 000 Kalorien pro Tag verbrauchen, planen Sie für 1, 500 Kalorien pro Tag und verbrennen 500 Kalorien durch Übung auf einer täglichen Basis, um Ihr Ziel zu erreichen.

Schritt 2

Imbiss klug und essen Lebensmittel, die ernährungsphysiologisch dicht, aber fettarm in Kalorien sind. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein und komplexe Kohlenhydrate sollten den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen. Wenn Sie im Voraus planen, haben Sie das richtige Essen zur Hand und werden nicht vom Automaten oder einer schnellen Reise durch die Fast-Food-Linie in Versuchung geführt. Vermeiden Sie vorübergehend Süßigkeiten, frittierte und fettige Speisen. Wenn Sie sich verwöhnen lassen müssen, messen Sie Leckerlis im Voraus, um ein Überessen zu vermeiden.

Schritt 3

Täglich mindestens 30 Minuten trainieren. Jede Kalorien, die Sie verbrennen, hilft Ihnen, auf regelmäßiger und gesunder Basis Gewicht zu verlieren. Abwechslung ist eine hervorragende Möglichkeit, ein Plateau für Gewichtsabnahme zu vermeiden. Nehmen Sie an einer Reihe von kalorienreduzierenden Trainingseinheiten wie Schwimmen, Laufen, Aerobic-Kurs, Kickboxen und Radfahren teil. Führen Sie zwei oder drei Mal pro Woche Krafttraining durch, um sicherzustellen, dass Sie jede größere Muskelgruppe treffen. Wenn Sie ein Kleid tragen, das einen bestimmten Bereich des Körpers freilegt, achten Sie besonders auf diesen Bereich durch isoliertes Krafttraining. Dies wird dazu beitragen, die Muskeln dort zu stärken, obwohl Sie nicht Gewicht in einem Bereich des Körpers durch Ausübung dieses Bereichs zu reduzieren.

Schritt 4

Tragen Sie die Hilfe von anderen Hochzeitsgästen, der Hochzeitsgesellschaft oder der Braut und des Bräutigams ein. Es ist wahrscheinlich, dass alle, die in der Hochzeit enthalten sind, am großen Tag ihr Bestes geben wollen, also organisiert das Organisieren eines Gewichtsabnahme-Wettbewerbs oder das gemeinsame Training die Motivation zu steigern und das Abnehmen zu einem besonderen Ereignis zu machen.

Schritt 5

Hängen Sie Bilder zur Motivation in die Nähe Ihres Kühlschranks, an Ihre Sportgeräte und sogar in Ihr Auto, um Sie an Ihr Endziel zu erinnern. Wenn Sie eine Braut sind, hängen Sie ein Bild Ihres Hochzeitskleides irgendwo prominent auf.Wenn Sie ein Groomsman sind, könnte ein Bild von einem Mann in einem Tux als Motivation dienen. Ein Bild von einer Hochzeitsfeier oder hängen Sie Ihre tatsächliche Outfit in Ihrem Zimmer hilft, eine Erinnerung an die Bedeutung des Abnehmens vor dem großen Tag zu machen.

Tipps

• Wenn Sie vor der Hochzeit ein gewisses Gewicht verlieren möchten, benachrichtigen Sie die Schneiderin oder Schneiderin, die für Ihre Hochzeitskleidung verantwortlich ist, da Sie Ihr Outfit am Ende Ihrer 30-tägigen Hochzeit möglicherweise einziehen lassen müssen. Tagesplan.