Wie man die Körpertemperatur schnell nach dem Training senkt

Ein hartes Training kann dazu führen, dass Sie sich heiß, verschwitzt und unwohl fühlen. Ein warmes Leben kann dieses Problem noch verschlimmern und je länger Sie überhitzt bleiben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie durch die Kleidung schwitzen, die Sie nach dem Training angezogen haben. Dies ist keine ideale Situation, wenn Sie vor der Arbeit oder während Ihrer Mittagspause trainieren.

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Aber mit ein paar Hacks können Sie Ihre Körpertemperatur senken, so dass Sie schneller aufhören zu schwitzen.

Cool Shower

Eine kühle Dusche wird Ihre Körpertemperatur deutlich und schnell senken; Da die meisten Fitnessstudios Duschen haben, ist diese Methode leicht zugänglich. Um den Schock von eiskaltem Wasser zu vermeiden, beginnen Sie mit mäßig warmem Wasser und reduzieren Sie dann allmählich die Temperatur, wenn Sie sich daran gewöhnt haben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren gesamten Körper, vor allem Kopf, Brust und Rücken, einweichen. Drehen Sie die Temperatur so niedrig wie möglich und bleiben Sie fünf bis zehn Minuten unter dem Spray. Ein kühles Bad ist ebenso effektiv und ideal, wenn Sie zu Hause trainieren.

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Schwimmbäder

Die meisten Schwimmbäder sind auf einer niedrigen bis moderaten Temperatur gehalten - sicherlich niedriger als die Körpertemperatur. Sitzen oder stehen Sie im Nacken und entspannen Sie sich für fünf bis zehn Minuten. Aus hygienischen Gründen sollten Sie immer duschen, bevor Sie ein Schwimmbad betreten. Um Zeit zu sparen, dehnen Sie Ihre Muskeln, während Sie sich abkühlen, anstatt sich im Fitnessstudio zu dehnen. Das Eintauchen in kaltes Wasser kann auch Muskelkater nach dem Training verhindern.

Eispackungen

Eispackungen auf Nacken, Bauch, Brustkorb und Oberschenkeln können helfen, dich abzukühlen. Große Mengen von Blut fließen durch diese Bereiche und durch Kühlung Ihres Blutes helfen Sie, den Rest Ihres Körpers zu kühlen. Legen Sie kein Eis direkt auf Ihre Haut, da dies zu einer schmerzhaften Eisverbrennung führen kann. Wickeln Sie stattdessen Ihr Eis in ein Geschirrtuch oder verwenden Sie stattdessen einen Gel-Eisbeutel.

Genießen Sie die frische Luft

Wenn Sie drinnen trainiert haben, ist es vielleicht draußen kühler - vor allem, wenn die Sonne untergegangen ist oder ein leichter Wind weht. Trainieren Sie nach dem Training im Freien, um die Körpertemperatur zu senken.

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Trinken Sie ein kühles Getränk

Wenn Sie während Ihres Trainings stark geschwitzt haben, können Sie auch dehydriert sein - schlürfen Sie kühles Wasser oder ein Sportgetränk, um verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. Außerdem hilft ein kühles Getränk, Ihre Temperatur zu senken. Diese Methode kann sicher zu jeder anderen Kühlmethode hinzugefügt werden, die Sie verwenden möchten.