Wie Säure vor dem Schlafengehen reduzieren

Acid Reflux, oder GERD, ist ein äußerst unangenehmes Brennen in der Brust und im Hals verursacht durch den Anstieg der Magensäure in die Speiseröhre. Es gibt viele Auslöser, die saurem Reflux, wie scharfes Essen, saure Fruchtsäfte, Koffein und frittierten Lebensmitteln verschlechtern können. Vermeidung dieser Lebensmittel kann Säurereflux während des Tages verhindern; Reflux wird jedoch in den meisten Fällen nachts schlimmer. Dies verursacht Schlafstörungen und Übelkeit für den Betroffenen. Nach ein paar Schritten zu Hause reduziert erheblich Nacht Reflux Symptome.

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Schritt 1

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Stützen Sie sich mit vielen Kissen auf. Bildnachweis: Pure stock / Pure stock / Getty Images

Heben Sie den Kopf Ihres Bettes, indem Sie Blöcke unter dem Bettrahmen oder steife Kissen unter dem Kopf der Matratze platzieren. Dies bewirkt, dass die Schwerkraft dazu beiträgt, dass die Magensäure nicht aufsteigt. Wenn Sie flach liegen, müssen Magensäuren nicht sehr hart arbeiten, um in Ihre Speiseröhre zu gelangen, was zu einem erhöhten Unbehagen führt.

Schritt 2

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Essen Sie nicht spät in der Nacht. Foto-Gutschrift: ValentijnTempels / iStock / Getty Images

Vermeiden Sie Mahlzeiten weniger als drei Stunden vor dem Schlafengehen. Essen nahe der Schlafenszeit bewirkt, dass Magensäuren Überstunden machen, da die metabolischen Raten in die Ruhezeit gehen. Essen Sie eine kleinere Mahlzeit drei oder vier Stunden vor dem Schlafengehen, um Reflux-Symptome zu vermeiden.

Schritt 3

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Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen. Bildnachweis: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Zubettgehen. Wasser neutralisiert Magensäuren und lindert Reizungen. Manche Leute schwören auf Milch; Laut Dr. Stuart Spechler, Experte für Verdauungsprobleme am UT Southwestern Medical Center, erhöht Milch die Magensäureproduktion.

Schritt 4

Befolgen Sie eine fettarme Diät, um Gewicht zu verlieren. Übergewichtige Personen haben ein erhöhtes Risiko für nächtliche saurem Reflux Symptome. Abnehmen wird deutlich saurem Reflux bei Patienten mit GERD reduzieren.

Schritt 5

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Säureminderungsmittel. Bildnachweis: Pure stock / Pure stock / Getty Images

Nehmen Sie 30 Minuten vor dem Zubettgehen einen reduzierenden Säurepulver ein. Dieses Medikament wurde entwickelt, um Magensäuren zu neutralisieren und Beschwerden im Zusammenhang mit saurem Reflux zu lindern.