Wie man Schwellungen mit diesen Früchten reduziert

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Neben dem Verzehr bestimmter Früchte, um Schwellungen zu reduzieren, empfiehlt das Medical Center der University of Maryland, potenzielle Allergene wie Milch, Käse, Soja, Mais, Gluten, Weißbrot, Pasta und Lebensmittel, die chemische Zusätze enthalten. Gemüse kann auch helfen, Schwellungen zu reduzieren. Ein paar dieser Gemüse gehören Squash, Paprika, Rüben, Spargel, Spinat, Grünkohl, Kürbis, Lauch und Zwiebeln.

Schwellungen des Körpers, oft als Ödeme bezeichnet, sind am häufigsten in den Händen, Armen, Füßen, Knöcheln und Beinen, nach Mayo Clinic. Während eine Schwellung ein Zeichen für bestimmte zugrunde liegende Erkrankungen sein kann, sollte ein Arzt konsultiert werden, wenn die Schwellung über einen längeren Zeitraum anhält. Einige Antioxidantien reiche Früchte können mit leichten Schwellungen durch Dinge wie zu lange an einem Ort sitzen oder essen zu viele salzige Lebensmittel helfen.

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Schritt 1

Zu einer Mahlzeit täglich konservierte oder frische Tomaten hinzufügen. Tomaten können zu Salaten, Sandwiches, zu Nudelsoße oder zu Suppen als Basis hinzugefügt werden. Als zusätzlichen Vorteil sind Tomaten reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Schritt 2

Geben Sie frische Blaubeeren in Frühstücksflocken oder Haferflocken, essen Sie sie als Snack oder Dessert oder machen Sie gesunde Fruchtshakes mit gefrorenen Beeren. Frische oder gefrorene Blaubeeren ohne Zuckerzusatz enthalten 80 Kalorien pro Tasse, was sie zu einem kalorienarmen Nahrungsmittel mit sehr wenig Fettgehalt macht. Eine Portion Blaubeeren enthält auch 14 mg Vitamin C, entsprechend dem U.S. Highbush Blueberry Council.

Schritt 3

Ersetzen Sie zuckergefüllte Desserts und Snacks durch mit Kirschen, Himbeeren, Äpfeln, Pfirsichen oder Pflaumen gesüßte Speisen, die alle reich an Antioxidantien sind. Obst- und Fruchtdesserts sind in den meisten Märkten sowie in Reformhäusern und Gourmetläden weit verbreitet. Obst- und Obstsüßspeisen sind in der Regel kalorien- und fettärmer als solche, die mit raffiniertem Zucker zubereitet werden, wodurch sich die Schwellung verschlimmern kann.

Schritt 4

Im Laufe des Tages frische Erdbeeren, Brombeeren oder rote Trauben verspeisen, anstatt nach verarbeiteten Lebensmitteln wie verarbeiteten Kartoffelchips oder Crackern zu greifen. Für ein bisschen mehr Protein und um Hunger zu unterdrücken, mischen Sie frische Beeren mit etwas griechischem Joghurt oder Joghurt.