Zurück zur Übung nach der Lungenentzündung
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Die Lungen sind komplexe Organe, die hauptsächlich aus winzigen Lungenbläschen oder Alveolen bestehen. Lungenentzündung ist eine Infektion dieser Säcke. Infektion schwächt die Strukturen des Atmungssystems. Wenn Sie nach einer Lungenentzündung wieder gesund werden, kann es einige Zeit dauern. Übung erhöht Ihre Atmung und wird schwierig sein, bis die Lungen heilen. Ein langsamer Einstieg und eine Atemübung können Sie wieder auf die richtige Spur bringen. Nur Ihr Arzt wird wissen, ob Sie bereit sind, wieder mit dem Training zu beginnen.
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Schritt 1
Scharfe Lippenatmung üben. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Atme tief ein und halte den Atem für drei Sekunden. Atmen Sie mit teilweise geschlossenen Lippen aus, als ob Sie versuchen würden zu pfeifen. Dies trägt dazu bei, den Druck in den Atemwegen zu erhöhen und Stärke in den Lungen aufzubauen, laut "The Merck Manual Home Health Handbook".
Schritt 2
Geh für die erste Woche täglich, nachdem der Arzt dir das OK gegeben hat, um wieder mit dem Training zu beginnen. Basieren Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, wie Sie sich fühlen. Arbeite jeden Tag mindestens 30 Minuten lang mit mäßiger Geschwindigkeit.
Schritt 3
Verringern Sie Ihre normale Routine auf 25 Prozent, sobald Sie das Laufziel erreicht haben. Zum Beispiel, wenn Sie normalerweise eine Stunde vor Ihrer Krankheit joggen, laufen Sie nur 15 Minuten. Verlangsamen Sie Ihr Tempo, wenn Sie kurzatmig sind.
Schritt 4
Erhöhen Sie auf 50 Prozent Ihres normalen Übungsprogramms, wenn Sie bereit sind. Laufen Sie zum Beispiel 30 Minuten statt einer Stunde.
Schritt 5
Bewegen Sie sich bis zu 75 Prozent, wenn Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie diese Stufe abgeschlossen haben, sollten Sie zu Ihrer normalen Routine zurückkehren können.
Tipps
- Die Verwendung der geschürzten Atemtechnik während Ihres Trainings kann Ihre Ausdauer steigern. Ihr Arzt möchte, dass Sie Ihre Behandlung abschließen, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Warnungen
- Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt kurzatmig werden, verlangsamen oder stoppen Sie den Tag.
