Ist es sicher in Strandwasser zu gehen, wenn Sie schwanger sind?

Teil der Führung eines gesunden Lebens während der Schwangerschaft bleibt aktiv, laut Womenshealth. Gouverneur. Schwimmen ist eine wenig belastende Übung für Schwangere, da es den ganzen Körper trainiert, fit hält und den Körper auf die Geburt vorbereitet. Schwangere Frauen sollten mindestens 2 1/2 Stunden moderate aerobe Aktivität pro Woche bekommen. Wenn Sie einen Teil dieser Zeit am Strand schwimmen, egal ob im Meer, in Seen oder Flüssen, beachten Sie einige Sicherheitsaspekte, einschließlich Sauberkeit und welche Gefahren sich im Wasser verbergen können.

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Schwimmen im Ozean

Schwimmen kann die Gelenke entlasten, was für werdende Mütter, die ständig zusätzliches Gewicht tragen müssen, sehr hilfreich sein kann. Bevor Sie jedoch in den Ozean treten, seien Sie sich einiger Probleme bewusst. Im Ozean muss eine schwangere Frau bewusst sein, was im Wasser lauern kann, einschließlich Quallen, Anemonen und Hydroiden, die nach DrGreene stechen und Schmerzen verursachen können. com. In seltenen Fällen können Haie auch eine Gefahr darstellen. Vermeiden Sie Schwimmen in Gebieten, in denen Haie häufig sind und schwimmen Sie mit anderen Menschen. Vermeiden Sie das Verschlucken von Meerwasser, da es mit unbehandeltem Abwasser aus Düngemitteln, Haustieren, Booten und fehlerhaften septischen Systemen kontaminiert sein kann. Chemikalien und Bakterien im Wasser können nach Angaben der National Oceanic and Atmospheric Administration zu Magen-Darm-Erkrankungen führen. Andere Gefahren sind Wellen, die Sie umwerfen können, starke Strömungen und Sonnenbrand.

Schwimmen in einem Fluss

Schwimmen im Fluss an einem heißen Tag kann einen schwangeren Körper kühl halten, was das Risiko einer Überhitzung während des Trainings beseitigt, laut der American Pregnancy Association. Flüsse können jedoch auch für schwangere Frauen gefährlich sein, da das Wasser auch durch fäkale coliforme Bakterien kontaminiert sein kann. Das Einnehmen dieses Wassers ist gefährlich für schwangere Frauen, weil es Krankheiten wie Giardia und Cryptosporidium verursachen kann, die Energieverlust, Übelkeit, Durchfall, Gas und Gewichtverlust, entsprechend dem Vermont-Gesundheitsministerium verursachen können. Wenn Sie sich entscheiden, im Fluss zu schwimmen, schwimmen Sie nicht alleine, vermeiden Sie Gebiete mit Bootsverkehr, achten Sie auf Strömungen und tragen Sie immer eine Schwimmweste, schlägt das Missouri Stream Team vor.

Schwimmen in einem See

Einige Gewässer sind in der Schwanensee in Ordnung, aber Sie sollten vermeiden, Seewasser zu schlucken, weil es auch mit Bakterien kontaminiert sein könnte, warnt das Branch-Hillsdale-St. Joseph Gemeinschaft Gesundheit Agentur. Es kann schwierig sein zu wissen, wie tief Seewasser ist, also sollten Sie nicht ohne eine Schwimmweste schwimmen, es sei denn, Sie sind ein erfahrener Schwimmer oder schwimmen mit anderen. Seen können gezackte Felsen und andere Gefahren haben, die unten lauern, also trage richtiges Schuhwerk, um deine Füße zu schützen.Achten Sie auf Boote und andere Wasserfahrzeuge auf dem See und vermeiden Sie es, dort zu schwimmen, wo Wasser fließt. Größere Seen, wie zum Beispiel die Großen Seen, können gefährliche Rissen aufweisen, warnt die Küstenwache Great Lakes. Wenn Sie in einem reißenden Strom gefangen sind, versuchen Sie, Ihren Stand zu halten, zu schwimmen oder Wasser zu treten, oder schwimmen Sie parallel zur Küstenlinie, bis der Strom abnimmt.

Alternative Schwimmorte und Übungen

Auch schwangere Frauen können in einem Schwimmbecken schwimmen, unter Umständen aber auch riskant sein. Die in Schwimmbädern verwendeten Chemikalien können für werdende Mütter und ihre Babys gefährlich sein, wenn dem Wasser zu viel hinzugefügt wird, aber normale Chlorwerte sind im Allgemeinen in Ordnung, es sei denn, das Wasser wird aufgenommen. Wenn Sie zu einem Schwimmbad gehen, ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass Sie einen Pool wählen, der sauberes Wasser hat, mit der richtigen Menge an Chemikalien, die verwendet werden, und dass Sie das Schlucken von Wasser vermeiden. Schwimmen ist jedoch nicht die einzige sichere Übung, die Sie während der Schwangerschaft machen können. Frauengesundheit. org empfiehlt andere Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Tanzen, Gehen, Radfahren und Aerobic mit geringer Belastung. Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Übungen beginnen, und wenn Sie anfangen, fangen Sie langsam an und übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie das Gefühl haben, außer Atem zu geraten oder sich unwohl zu fühlen, ist das ein Zeichen dafür, aufzuhören, was Sie tun, und eine Pause einzulegen.