Ist Schwimmen gleichwertig?

Laufen und Schwimmen sind wohltuend für Ihre Gesundheit. Beide bieten kardiovaskuläre Konditionierung für Herz-Gesundheit, helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu verlieren oder zu halten, helfen, Diabetes zu verhindern und Stress und Depressionen zu reduzieren. Laufen und Schwimmen unterscheiden sich jedoch in mehreren grundlegenden Punkten. Obwohl Sie ähnliche Vorteile von beiden haben, sind sie nicht gleichwertig. Trotzdem können Sie Schwimmen und Laufen zu einer ausgezeichneten Cross-Training-Routine kombinieren oder abwechseln. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.

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Kalorien

Du kannst ungefähr die gleiche Menge an Kalorien verbrennen und schwimmen, also sind die beiden Übungen in einer Hinsicht gleichwertig. Du verbrennst 704 Kalorien, wenn du laut NutriStrategy eine Stunde lang mit einer Geschwindigkeit von 10 Minuten pro Meile fährst. Dies ist die gleiche Kalorienmenge, die Sie schwimmen schnelle Freestyle-Runden für eine Stunde verbrennen. Allerdings verbrennen Sie 1, 126 Kalorien in einer Stunde, wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von sechs Minuten pro Meile fahren.

Auswirkung

Ein signifikanter Unterschied zwischen Laufen und Schwimmen ist die Auswirkung auf den Körper. Schwimmen ist eine Null-Impact-Sport, die es ideal für die Beruhigung gestresster Muskeln und Rehabilitation nach einer Verletzung macht. Dein Körper nimmt ein Pochen, wenn du rennst. Wenn Sie eine Erkrankung wie Arthritis haben, kann Laufen das verschlimmern. Schwimmen hingegen ist sehr zu empfehlen, um Arthritisschmerzen zu lindern und Gelenke zu lockern.

Andere Unterschiede

Es gibt keine Entsprechung in der Geschwindigkeit von Läufern gegen Schwimmer. Elite-Läufer reisen mehr als dreimal so lange wie Elite-Schwimmer in der gleichen Zeit. Schwimmen 100 Meter ist ungefähr das gleiche wie 350 Meter. Aufgrund der kühlen Umgebung des Pools sollte Ihre Herzfrequenz etwa 10 Schläge pro Minute langsamer sein als die Herzfrequenz eines Läufers. Außerdem benutzt du beim Schwimmen andere Muskeln als beim Laufen. Während beim Laufen hauptsächlich der Unterkörper trainiert wird, arbeitet beim Schwimmen der Unterkörper mit dem Tritt und der Oberkörper mit dem Schlag.

Schwierigkeit

Laufen ist einfach; Jeder weiß, wie es geht, oder kann die Übung schnell beginnen. Schwimmen kann schwierig sein, besonders wenn man es mit exzellenter Technik anstrebt. Es ist eine Fähigkeit, die im Laufe der Zeit entwickelt wurde und erfordert viel Übung und Coaching. Darüber hinaus müssen Sie verschiedene Schlaganfälle lernen, um alle Muskelgruppen Ihres Körpers zu trainieren.