Läuft jeden zweiten Tag eine Meile Hilfreich?
Inhaltsverzeichnis:
Laufen ist eine wohltuende kardiovaskuläre Aktivität, die dein Herz stärkt und Lungen und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich das Reduzieren Ihres Blutdruckes. Wenn Sie jeden zweiten Tag eine Meile laufen, sind Sie auf dem besten Weg, die Empfehlungen der American Heart Association zu erfüllen, die 75 Minuten intensiver Aktivität oder 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche umfassen.
Video des Tages
Hilfreich, aber mehr ist optimal
Wenn Sie ungefähr 12 Minuten brauchen, um Ihre Meile zu fahren, werden Sie ungefähr 40 Minuten pro Woche Herzgesundheit aerob durchführen Konditionierung, die zwar hilfreich ist, aber für einen optimalen Nutzen nicht ausreicht. Wenn Sie ein zügiges Gehen oder ein langsames Jogging-Warmup von 10 bis 15 Minuten hinzufügen, werden Sie Ihrer wöchentlichen Routine weitere 45 Minuten hinzufügen. Es wird noch besser durch Abkühlung mit einem 10 bis 15-minütigen flotten Spaziergang oder langsamen Joggen. Alles zusammengenommen bringt Sie näher an die Empfehlungen der American Heart Association.
