Gemeinsame Effekte von Laufband Vs. Street Running

Laufen ist umgeben von Mythen, einschließlich einer, die sagt, dass es schlecht für deine Gelenke ist. Egal, wo Sie laufen, drinnen oder draußen, es ist eine belastende, belastende Aktivität, die Ihre Knochen schädigt. Dennoch kann Laufen für deine Gelenke gut sein, egal ob drinnen oder draußen. Draußen zu fahren bedeutet definitiv mehr Aufprall, besonders auf dem Gehsteig. Aber solange Sie kein gemeinsames Problem haben, müssen Sie nicht immer von der Straße abkommen.

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Vorteile von Laufbändern

Laufbänder haben eine Möglichkeit, Ihr Tempo stabil zu halten, Ihren Gang zu führen und Schock zu absorbieren, wenn Ihre Füße den Gürtel berühren. Es ist kein Wunder, dass Laufen viel schwieriger ist, wenn man nach draußen kommt. Laufbänder sind ein Muss, wenn es draußen zu kalt oder zu nass ist oder wenn Ihre Knie oder Gelenke den Aufprall der Straße nicht beeinflussen können. Laufen auf einem Laufband statt auf der Straße reduziert das Risiko von Stressfrakturen und anderen Verletzungen um bis zu 50 Prozent, so 3FatChicks. com.

Laufen im Freien

Laufen im Freien bietet viel mehr Hindernisse und Variationen als Laufen auf dem Laufband. Insgesamt hat das Laufen im Freien mehr Einfluss und belastet deine Gelenke mehr. Downhill-Pisten, Pflaster oder Kies und unerwartete Wendungen, Kurven und Unebenheiten in der Straße können noch mehr Auswirkungen haben. Eine grasige Oberfläche hingegen bietet mehr Stoßdämpfung als jedes Laufband. Aber die Oberfläche ist instabil und kann zu mehr Verletzungsmöglichkeiten führen. Während es ideal für das Training für ein Outdoor-Rennen ist, ist Laufen im Freien nicht die beste Wahl, wenn Sie gemeinsame Probleme haben.

Vorteile des Laufens

Während die Angst um die negativen Langzeitfolgen herumläuft, von Knieverletzungen bis hin zu Osteoarthritis, spricht "The Everything Running Book" für das Gegenteil. Bewegung, Autor Art Liberman sagt, stimuliert das Knochenwachstum und verbessert die Flexibilität Ihrer Gelenke. Während es mehr Risiken für Verletzungen gibt, ist Laufen besser für die Aufrechterhaltung der Beweglichkeit, als wenn man nicht sesshaft ist, egal ob man auf der Straße oder auf dem Laufband ist.

Sicherheit

Ob Sie drinnen oder draußen laufen, das Tragen der richtigen Schuhe ist der beste Weg, um Gelenkschmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Wenn Sie vorhaben, hauptsächlich auf dem Gehsteig zu laufen, sollten Sie einen Fachhändler aufsuchen, um Empfehlungen zu erhalten, welcher Schuh am besten für Ihr Gelände und Ihren Gang geeignet ist. Eine weitere Möglichkeit, verletzungsfrei zu bleiben, ist eine Ganganalyse, bei der ein Beobachter Ihre Schritte überprüft und Ihnen hilft, Ihren Laufstil effizienter zu gestalten. Wenn Sie bereits ein gemeinsames Problem haben, entscheiden Sie sich dafür, im Gras zu laufen oder stattdessen auf das Laufband zu treten.