Laynes Pfirsich-Chia-Joghurt Rezept

Inhaltsverzeichnis:

INHALTSSTOFFE
SERVIERT 1
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
ERNÄHRUNGSINFORMATION
Portionsgröße: 1 Portion
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PREP
12 h

COOK
0 m
GESAMT
12 h

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Layne Lieberman, RD, preisgekrönten kulinarischen Ernährungsberater und Autor von Jenseits der Mittelmeer-Diät.

INHALTSSTOFFE

SERVIERT 1

1 EL Chiasamen
2 EL Apfel Butter
1/2 Tasse Fettfreier Joghurt
1 Pfirsich

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 * Der Pfirsich sollte vorgegart oder verrührt sein. 2 Über Nacht, in einer kleinen Schüssel, die Chiasamen in der Apfelbutter einweichen. 3 Am nächsten Morgen kombinieren Sie das Chiasamengel mit dem Joghurt. 4 Den Pfirsich einrühren und zum Frühstück, als Snack oder Dessert servieren. 5 Bildnachweis: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images

ERNÄHRUNGSINFORMATION

267 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Portion

5g Fett
47g Kohlenhydrate
9g Protein

% DV *
Gesamtfett 5g	7%
Gesättigte Fette 0g
Cholesterin 3mg	0%
Natrium 98mg	4%
Kohlenhydrate 47g	23%
Ballaststoffe 8g
Zucker 34g
Protein 9g	5%
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.