Negative Meditationsnebeneffekte
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Stellen Sie sich vor, wie Sie sich mühelos vom Boden erheben, mit einem glückseligen Lächeln auf Ihrem friedvollen Gesicht. Das ist die Wahrnehmung, die Menschen von der Meditation haben: dass sie dich von einem gestressten Nervenball in eine Vision von Anmut und Ruhe verwandeln wird. Aber die Realität ist oft ganz anders. Während die Vorteile der Mediation in wissenschaftlichen Fachzeitschriften festgehalten werden, werden die negativen Meditationsnebeneffekte nicht so oft diskutiert. Es kann ein frustrierender, manchmal quälender Prozess sein, der dich in Kontakt mit deinen Begrenzungen und inneren Konflikten bringt. Statt einer Metamorphose können Sie einen Rückschlag erleiden.
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Agitation
Schon die meisten Menschen, die zum ersten Mal in Meditation kommen, können es nicht schaffen, bis zu 20 Minuten unbeweglich zu sitzen. Ohne irgendeine vorherige Ausbildung über die Arten von Meditationswerkzeugen, die verfügbar sind, um die Erfahrung befriedigender zu machen, können Leute die rudimentärsten Fehler im Sitzen machen, die eine negative Nebenwirkung verursachen. Wenn deine inneren Oberschenkel nicht flexibel sind, sitzt du in einer Haltung mit gekreuzten Beinen auf einem harten Boden, sodass du dich auf die Quelle deines Leidens konzentrierst, anstatt eine perfekte Verbindung mit deinem Atem zu finden. Stützen Sie sich mit Kissen unter Ihren Beinen und Gesäß und lassen Sie Ihre Hände in jeder Position ruhen, die bequem ist. Ein aufgeregter Körper wird zu einer stressigen Erfahrung führen, die Sie nicht wiederholen wollen.
Schuld und Groll
Meditation ist die Zeit, die Sie sich selbst widmen. Wenn Sie eine Familie haben, die Ihre Aufmerksamkeit erfordert, könnten Sie in Konflikt geraten, wenn Sie sich vor Ihrem Wohlbefinden in Ihr eigenes Wohlbefinden begeben. Sie könnten auch die ständigen Anforderungen an Ihre Zeit ärgern. In die Meditation mit Fragen zu kommen, die Antworten oder Herausforderungen brauchen, die eine Lösung brauchen, ist vernünftig. Wenn Sie ruhig und bequem sitzen und Ihre Ein- und Ausatmungen weich und länger werden lassen, wird Ihr Körper keine andere Wahl haben, als sich zu entspannen, und Ihr Geist wird empfänglich für alle möglichen Lösungen sein. Aber wenn deine Annäherung an Meditation ist, sich wegzuschleichen und zu hoffen, nicht entdeckt zu werden, könntest du diese kostbaren wenigen Minuten verbringen, die von Schuldgefühlen verwüstet werden, dass du "deinen Job nicht machst. "Die Lösung besteht darin, Ihre Familie einzubeziehen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie 20 Minuten lang nicht erreichbar sind, es sei denn, es besteht ein Notfall.
Angst
Eine mögliche negative Nebenwirkung der Meditation ist, dass sie dich in Kontakt mit deinem tiefsten Selbst bringt. Manche Menschen haben den Eindruck, dass das Ziel der Meditation ist, keine Gedanken zu haben, aber Gedanken werden ungebeten kommen, und obwohl die Idee darin besteht, ihre Anwesenheit anzuerkennen und sie dann sanft wegzuwechseln, können Sie sich im Wirbel verfangen. Wenn du einen Gedanken nimmst, der dich beunruhigt hat und anfängst ihn zu nagen, anstatt deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu richten, dann ist deine Meditationsperiode vorbei.Meditation kann auch Aspekte von dir offenbaren, mit denen du dich noch nicht arrangiert hast, und der Nebeneffekt, mit deinen inneren Dämonen konfrontiert zu werden, kann eine beunruhigende Erfahrung sein. Aber als Meditationsmeister Jon Kabat-Zinn sagt: "Wohin du auch gehst, da bist du. "Lerne, mit deinen inneren Dämonen umzugehen, bevor du meditierst.
Eine gute Passform finden
Es gibt keine universelle Meditationsform. Die negativen Nebenwirkungen, die Sie möglicherweise durch Ihre Versuche erfahren, sind möglicherweise darauf zurückzuführen, dass Sie nicht wie eine unbewegliche Statue sitzen sollen. Einen Spaziergang zu machen oder Yoga zu praktizieren, sind Alternativen zur traditionellen Meditation. Zu lernen, wie man die Atemfrequenz durch sich wiederholende Aktivitäten senkt, ist nützlich für diejenigen, die meditieren wollen, aber nicht still sitzen können. Verringere negative Nebenwirkungen der Meditation, indem du mit dem experimentierst, was zu dieser Zeit für dich richtig ist. Wenn Sie älter werden und mehr Erfahrung sammeln, werden Sie vielleicht feststellen, dass sich die negativen Nebenwirkungen ändern oder verschieben und der größte Nutzen für Sie darin besteht, sich anzupassen.
