Ernährung in Hot & Sour Suppe Von einem chinesischen Essen Restaurant

Es ist wichtig, alle Ihre anderen Kurse mit ebenso viel Sorgfalt wie das Hauptgericht zu wählen, wenn Sie Ihre Diät beobachten. Scharf-saure Suppe kann eine bessere Wahl sein, um Ihre Mahlzeit chinesisches Essen zu beginnen, als Optionen wie chinesischer Hühnersalat oder frittierte Vorspeisen wie Eierbrötchen oder frittierte Shrimps. Diese Auswahl ist reich an Kalorien und Fett.

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Hintergrund

Die genaue Nährwertangabe von scharfer und saurer Suppe variiert je nach Rezeptur und Portionsgröße, die Sie essen. Im Durchschnitt ist heiße und saure Suppe von einem chinesischen Restaurant mit 91 in einer Tasse relativ kalorienarm. Nach den Ernährungsrichtlinien 2010 von der U.S. Abteilung für Gesundheit und Soziale Dienste können Brühe-basierte oder klare Suppen, wie heiß und sauer, Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, indem Sie Ihren Hunger verringern, ohne zu viele Kalorien zu Ihrer Diät hinzuzufügen.

Makronährstoffe und Cholesterin

Eine Tasse scharf-saure Suppe aus einem chinesischen Restaurant hat 3 g Gesamtfett, einschließlich nur 0,5 g gesättigtes Fett und 49 mg Cholesterin. Scharf-saure Suppe hat 6 g Protein, und mögliche Quellen sind Tofu, Schweinefleisch, Garnelen und Hühnchen. Die Suppe enthält 10 g Gesamtkohlenhydrate, einschließlich 6 g Stärke und 1 g Ballaststoffe. Faser ist ein Nährstoff, und eine heiße und saure Suppe mit mehr Gemüse enthält mehr Ballaststoffe.

Natrium

Eine Tasse scharf-saure Suppe enthält 876 mg Natrium. Eine hohe Natrium-Diät kann zu Bluthochdruck führen, und gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 2, 300 mg Natrium pro Tag, nach den Ernährungsrichtlinien 2010 haben. Essen aus einem chinesischen Restaurant ist in der Regel hoch in Natrium, und die American Heart Association schlägt vor, Ihre Aufnahme durch Vermeidung von Natrium-Soßen, wie Soja, süß und sauer, Ente und Pflaumensauce zu begrenzen.

Andere Nährstoffe

Scharf-saure Suppe hat 1,5 mg Eisen oder 8 Prozent des Tageswertes. Angemessenes Eisen ist notwendig, um eine Eisenmangelanämie zu verhindern. Die Suppe enthält 128 mg Kalium, die Sie zur Regulierung des Blutdrucks benötigen. Gesunde Erwachsene sollten mindestens 4 700 mg Kalium pro Tag gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2010 erhalten. Scharf-saure Suppe kann mehr Kalium, Vitamin C oder Vitamin A enthalten, wenn sie mehr Gemüse enthält.