Ernährungsinformationen eines französischen Baguette
Inhaltsverzeichnis:
Das französische Baguette ist ein dünner, langer Laib mit knusprigem Brot mit einem weichen Inneren traditionell aus weißem Mehl und ist nach benannt das französische Wort für "Zauberstab". Das französische Baguette stammt ursprünglich aus Paris, kann aber in Bäckereien auf der ganzen Welt gefunden werden. Wenn Sie diesen knusprigen Laib genießen, können Sie wissen, dass die Informationen über Ihre Ernährung dazu beitragen können, diese in Ihren gesunden Ernährungsplan aufzunehmen.
Video des Tages
Kalorien
Ein 2-Unzen. Portion französisches Baguette enthält 150 Kalorien. Im Vergleich dazu enthält das französische Baguette etwa die gleiche Anzahl an Kalorien wie ein 2-Unzen. Servieren, in der Regel etwa zwei Scheiben, von geschnittenem Weiß- oder Weizenbrot.
Kohlenhydrate
Der Großteil der Kalorien im französischen Baguette stammt aus dem Kohlenhydratgehalt. Ein 2-Unzen Portion enthält 30 bis 32 g Kohlenhydrate, etwa die gleiche Menge in zwei Scheiben Weiß- oder Weizenbrot. Ihr Körper nutzt die Kohlenhydrate im Brot als Energiequelle, um nicht nur Ihre körperliche Aktivität, sondern auch die Aktivität Ihres Gehirns und Ihrer Organe zu steigern. Kohlenhydrate sind der Nährstoff, den Ihr Körper in der größten Menge benötigt, und sollten 45 bis 65 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr liefern. Wenn Sie eine 2 000-Kalorien-Diät einhalten, benötigen Sie etwa 225 bis 325 g Kohlenhydrate pro Tag.
Protein und Fett
Das französische Baguette ist praktisch fettfrei und enthält eine kleine Menge Protein. Ein 2-Unzen Portion enthält 0 bis 1 g Fett und 5 g Protein. Sowohl Protein als auch Fett sind essentielle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Fett unterstützt Wachstum und Entwicklung, liefert Energie und ist notwendig für die Aufnahme bestimmter essentieller Vitamine. Ihr Körper wird das Protein im Brot verwenden, um einige der Proteine in Ihrem Körper zu bauen, einschließlich Hormone, Enzyme und Muskeln. Eine ausgewogene Ernährung sollte 20 bis 35 Prozent seiner Kalorien aus Fett und 10 bis 35 Prozent seiner Kalorien aus Protein erhalten.
Natrium
Während das französische Baguette nicht salzig schmeckt, ist es eine Wahl mit hohem Natriumgehalt. Ein 2-Unzen Portion enthält 370 bis 380 mg Natrium. Hohe Natriumzufuhr ist einer der Faktoren, die mit der Entwicklung von Bluthochdruck in Verbindung gebracht werden. Um Ihr Risiko zu reduzieren, begrenzen Sie Ihre tägliche Natriumaufnahme auf 1, 500 bis 2, 300 mg pro Tag. Wenn Sie den Natriumgehalt in Nahrungsmitteln wie dem französischen Baguette kennen, können Sie Ihre Aufnahme verfolgen und einschränken.
