Nahrhafte Getränke für schwangere Frauen
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Die Getränke, die Sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen, können die gesunde Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes unterstützen oder ein gesundes Wachstum verhindern, wenn sie keine wichtigen Nährstoffe enthalten. Vermeiden Sie immer alkoholische Getränke während Sie erwarten, aber einige Getränke sind viel nahrhafter als andere. Lerne den Unterschied und du wirst deinem Baby einen guten Start geben.
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Wasser
Sie müssen mehr Flüssigkeit trinken, während Sie ein Baby erwarten, weil Ihr Blutvolumen während dieser Zeit signifikant ansteigt. Wenn Sie viel Wasser trinken, helfen Sie auch, Ihre Chancen zu dehydrieren. Wasser kann auch helfen Verstopfung zu verhindern, die eine häufige Beschwerde während der Schwangerschaft ist. Gießen Sie mehrere Gläser Eiswasser den ganzen Tag lang, um Sie hydratisiert und erfrischt zu halten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, klares Wasser zu trinken, fügen Sie einen Spritzer 100% igen Fruchtsaftes oder etwas Zitrone, Limette oder Gurkenscheiben hinzu. Pass auf befestigte Gewässer auf, weil sie Zusätze oder Koffein enthalten können, die nicht gut für deinen wachsenden Kleinen sind. Sie können auch zusätzlichen Zucker enthalten.
Fettarme Milch
Milch ist eine gesunde Kalziumquelle, ein Nährstoff, den Ihr ungeborenes Kind für die richtige Entwicklung seiner Knochen und Zähne benötigt. Wenn Sie genügend Kalzium zu sich nehmen, unterstützen Sie auch die richtige Bildung von Nerven, Muskeln und Herz Ihres Babys. Fügen Sie Ihrer täglichen Schwangerschaftdiät zwei oder drei Gläser fettarmer Milch hinzu, um ausreichende Mengen Kalzium aufzunehmen. Fettarme Milch ist auch in Bezug auf den gesättigten Fettgehalt gesünder, da sie viel weniger als Vollmilch enthält, aber die gleiche Menge an Kalzium enthält.
Fruchtsaft
Ihre Ernährung sollte eine Vielzahl von frischen Früchten enthalten, da sie wichtige Nährstoffe liefern, die Ihr heranwachsendes Baby für die richtige Entwicklung benötigt. 100% Fruchtsaft kann in Maßen eine gesunde Wahl sein, da er Nährstoffe wie Vitamin C und Kalium enthält, die das gesunde Wachstum Ihres ungeborenen Kindes fördern. Bleiben Sie bei einer Portion pro Tag, denn obwohl 100 Prozent Fruchtsaft nahrhaft ist, ist er immer noch reich an Kalorien. Pass auf Fruchtgeschmack Getränke, weil sie oft keine Nährstoffe enthalten und sind reich an Zucker zusätzlich.
Entkoffeinierte Entscheidungen
Wenn Sie Kaffee und Tee genießen, entscheiden Sie sich für entkoffeinierte Versionen, um eine zu hohe Koffeinaufnahme zu vermeiden. KidsHealth stellt fest, dass eine hohe Koffeinaufnahme mit Fehlgeburten in Verbindung gebracht wurde. Die Wahl von entkoffeiniertem Kaffee und Tee kann das Risiko einer koffeinbedingten Fehlgeburt reduzieren. Bestimmte Kaffees und Tees können auch Antioxidantien enthalten, die Ihre Gesundheit schützen. Sowohl gekühlte als auch heiße Versionen von entkoffeiniertem Kaffee und Tee können während der Schwangerschaft in moderaten Mengen als gesunde Alternativen zu solchen, die Koffein enthalten, konsumiert werden.Während Soda ist keine gesunde Getränkwahl, wenn Sie gelegentlich genießen, wählen Sie eine Koffein-freie Option aus dem gleichen Grund.
