Papayasaft Während des Stillens

Wenn Sie stillen und Ihre Freunde vorschlagen, dass Sie Papayasaft trinken, um Ihre Milchproduktion anzuregen, eilen Sie nicht zu der Saftgang des Supermarktes gerade noch. Es ist ein Mythos, dass Papayasaft eine Verbindung zur Laktation hat. Obwohl der Fruchtsaft Vitamin A enthält, ein Vitamin, das das Wachstum von Körpergewebe unterstützt, ist seine Dosis so niedrig, dass Sie eine unvernünftige Menge an Saft trinken müssen, um die Vitaminvorteile zu erhalten. Suchen Sie stattdessen nach anderen Nahrungsquellen für Vitamin A.

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Wertvolle Vitamin-A-Quellen

Angesichts seiner Vorteile für stillende Mütter empfiehlt das kalifornische Gesundheitsministerium, dass Frauen in ihre Ernährung Vitamin-A-reiche Nahrungsmittel aufnehmen. Frauen, die stillen, sollten bis zu 1, 300 Mikrogramm Vitamin A pro Tag erhalten. Eine Tasse Papaya-Nektar liefert nur 45 Mikrogramm Vitamin A, während eine Tasse rohe Papayastücke 68 Mikrogramm Vitamin enthält. In beiden Fällen liegt diese Frucht deutlich unter der von Ihnen empfohlenen Vitamin-A-Zufuhr. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Süßkartoffeln, Spinat und Karotten. Eine einzelne gebackene Kartoffel, in der Haut serviert, hat 1, 403 Mikrogramm Vitamin A.