Vor- und Nachteile von Liegerädern

Heimtrainer gehören zu den echten Original-Heimtrainergeräten. Trotz der ständigen Einführung neuer, innovativer Fitnessgeräte auf dem Markt, bleiben sie ein Liebling der Verbraucher. Wenn es Ihnen unangenehm ist, längere Zeit auf einem normalen Fahrrad zu sitzen, bieten Liegeräder eine komfortablere - aber immer noch effektive - Trainingslösung.

Video des Tages

Identifizieren Sie Ihr Fahrrad

Ein Liegefahrrad ist einfach ein Fahrrad, das den Fahrer in eine entspannte oder liegende Position anstatt in eine aufrechte Position bringt. Ein liegendes Standrad nimmt etwa so viel Platz ein wie seine herkömmlichen Pendants und bleibt wie ein stehendes Fahrrad an einer Stelle stehen, während der Benutzer gegen einen Widerstandsmechanismus tritt. Sie passen den Sitz an, indem Sie ihn entlang einer Schiene nach vorne oder hinten schieben.

Real-World-Vorteile

Das Recumbent-Bike-Design ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht bequem über mehrere Quadratfuß des Rückens und des Gesäßes zu verteilen, während Ihr Körpergewicht auf einem aufrechten Fahrrad auf nur wenigen ruht Zoll der Sitzknochen, Füße und Hände. Für viele Fahrer bedeutet diese Positionierung Stress an den Handgelenken, je nachdem, wie Sie sitzen, und kann unangenehm sein. Bei mehr als 20 Minuten kann dieses Unbehagen verstärkt werden. Wenn Sie draußen Fahrrad fahren, haben Liegeräder einen aerodynamischen Vorteil. Die nach hinten geneigte Position des Körpers des Fahrers erzeugt ein kleineres frontales Profil, was die Effizienz erhöht und die Geschwindigkeit maximiert.

Besserer Komfort, verbesserte Compliance

Trainierende, die übergewichtig sind, älter sind und / oder Rückenschmerzen oder Beckenbeschwerden verspüren, finden das Liegerad-Fahrrad viel komfortabler und benutzerfreundlicher. Komfort erhöht das Engagement für ein Trainingsprogramm, denn wenn Sie sich wohl fühlen, bleiben Sie eher bei Ihrem Training. Natürlich werden Sie eine Ermüdung der Beinmuskulatur erleben, aber das ist nicht dasselbe wie Schmerzen aufgrund schlechter Positionierung. Besserer Komfort ermöglicht es Ihnen, sich vollständig auf die Arbeit der Muskeln ohne Ablenkung zu konzentrieren.

Es gibt einen Nachteil

Ein Vorteil des stehenden Heimtrainers gegenüber dem Liegerad besteht darin, dass Sie ein Rennrad für ein fortgeschrittenes Training besser simulieren können. Mit einem Liegerad können Sie Ihren Körper nicht vom Sitz nehmen, um mit größerer Kraft und Anstrengung zu treten, Sprints oder Steigungen zu simulieren. Sie können den Widerstand eines Liegerades einstellen, aber diese Variationen nicht ausführen. Das Liegerad kann sperriger sein (obwohl es nicht viel mehr Platz in Anspruch nimmt) als aufrecht stehende Modelle und, da es mehr Teile gibt, ist es typischerweise teurer.

Fazit

Letztendlich ist die wichtigste Überlegung bei der Auswahl eines Trainingsgerätes, ob es Ihren spezifischen individuellen Bedürfnissen entspricht und werden Sie es regelmäßig benutzen?Sowohl stehende als auch liegende stationäre Fahrräder ermöglichen Ihnen ein effektives Herz-Kreislauf- und Unterkörpertraining. Sie simulieren die gleiche Beinbewegung und sind auf Ihre Körpergröße einstellbar - aber an dieser Stelle hören die Designähnlichkeiten auf. Alles in allem sind sich Fitness-Experten einig, dass Komfort eine sehr wichtige Überlegung ist und stark in Ihre Entscheidung eingreifen sollte, welche Art von Heimtrainer die beste Option ist.