Kurz Menstruationszyklus & Diät

Ein typischer Menstruationszyklus dauert ungefähr 28 Tage, aber die Zyklen können bei Erwachsenen zwischen 21 und 35 Tagen liegen. Eine Frau mit einem kurzen Menstruationszyklus erlebt ihre Periode mehr als einmal im Monat. Bestimmte Arten von Lebensmitteln können helfen, Ihren Menstruationszyklus zu regulieren. Wenn Ihre Periode jedoch weniger als 21 Tage auseinander liegt, konsultieren Sie Ihren Gynäkologen, um medizinische Probleme auszuschließen.

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Menstruationszyklus

Ein Menstruationszyklus wird durch verschiedene Hormone gesteuert. Während des ersten Teils Ihres Zyklus beginnen Östrogenspiegel zu steigen. Der Östrogenspiegel bewirkt, dass sich die Gebärmutterschleimhaut verdickt, wenn Sie schwanger werden. Ein Ei beginnt zu reifen und wird in der Regel um den 14. Tag Ihres Zyklus freigesetzt. Das Ei verlässt den Eierstock durch den Eileiter in die Gebärmutter. Wenn das Ei nicht befruchtet wird, wird es auseinanderbrechen und Ihre Gebärmutter wirft das zusätzliche Futter ab. Ihr Hormonspiegel sinkt und das ist, wenn Sie Ihre Periode haben.

Ursachen eines kurzen Menstruationszyklus

Da der Menstruationszyklus durch Hormone gesteuert wird, können viele Faktoren diesen beeinflussen. Hormonelle Ungleichgewichte, die durch eine Reihe von Gründen verursacht werden, können zu einem Zyklus führen, der kürzer als normal ist. Bestimmte Bedingungen Ihrer Schilddrüse können Hormonspiegel beeinflussen. Hormonelle Ungleichgewichte, die Frauen in der Nähe der Menopause erfahren, können ebenfalls ein Faktor sein. Die Einnahme von Östrogenpräparaten allein kann dazu führen, dass die Gebärmutterschleimhaut zu dick wird und häufig abgestoßen wird. Andere Bedingungen, wie Polypen oder Myome, können den Hormonspiegel beeinflussen.

Diät

Eine ballaststoffreiche Ernährung kann zu unregelmäßigen Perioden führen. Es wird angenommen, dass Ballaststoffe überschüssiges Östrogen entfernen, das zur Regulierung des Menstruationszyklus erforderlich ist. Diätetisches Fett könnte auch helfen, Ihren monatlichen Zyklus zu kontrollieren. Fett hilft, die körpereigene Östrogenproduktion zu erhöhen und reguliert den Menstruationszyklus. Eine plötzliche Gewichtsveränderung beeinflusst Ihren Menstruationszyklus. Frauen mit Essstörungen können Fehlzeiten aufgrund eines Körperfettverlustes erleben, der die Östrogenproduktion reduziert.

Forschung

Eine 2006 in "Nutrition and Cancer" veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Ernährung und Menstruationszyklus bei 341 japanischen Frauen im Alter von 18 bis 20 Jahren. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die Ballaststoffe und mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu sich nahmen, Veränderungen in ihrer Menstruation erfuhren Zyklus. Eine andere Studie, die 2003 in "Cancer" veröffentlicht wurde, verknüpfte auch Ballaststoffe und Fette mit der Menstruationszykluslänge. Eine fett- und ballaststoffreiche Ernährung beeinflusste die zirkulierenden Ovarialsteroide nicht signifikant, aber es wurde eine Reduktion des Estradiols um 7,5% beobachtet.