Zucker und Verstopfung

Vier Millionen Amerikaner leiden an häufiger Verstopfung, und diese Verdauungsstörung macht 2,5 Millionen Arztbesuche pro Jahr aus, laut den National Institutes of Health. Wenn Sie unter unregelmäßigen oder schwierigen Stuhlgängen leiden, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass Ihre Ernährung eine wichtige Rolle für Ihre Verdauung spielt. Die Rolle von Zucker zu kennen, ist nicht so einfach, wie zu sagen, dass Zucker "gut" oder "schlecht" ist. Einige Formen von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken können Verstopfung verschlimmern, während andere süße Lebensmittel helfen können.

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Süße Getränke

Flüssigkeiten sind wichtig für alle, die an Verstopfung leiden, weil das Wasser im Darm vom Stuhl absorbiert wird und leichter passieren kann. Jedoch sind nicht alle Flüssigkeiten gleich. "Das Doctor's Book of Food Remedies" empfiehlt Ihnen, Getränke zu vermeiden, die Koffein oder Alkohol enthalten. Dies sind Diuretika, Substanzen, die mehr Wasser aus Ihrem Körper herausziehen, als sie liefern. Die beste Flüssigkeit für Sie ist Wasser, aber wenn Sie süße Getränke haben müssen, wählen Sie niedrige Zucker Limonaden, entkoffeinierten Kaffee oder Kräutertees.

Fettige Desserts

Desserts wie Eis, Brownies, Kekse und Kuchen sind arm an Ballaststoffen und können daher Verstopfung verschlimmern. Diese Lebensmittel können auch Ihre Verdauung auf subtilere Weise schädigen. Milchprodukte enthalten ein unlösliches Protein namens Kasein, das die Verdauung verlangsamt und dem Stuhl Zeit zum Trocknen und Aushärten gibt. Auch, da Fett und Zucker sehr begehrenswerte Lebensmittel sind. Wenn Sie zu viele dieser Lebensmittel aufbewahren, können Sie Schwierigkeiten haben, die Faser zu erhalten, die Ihr System benötigt.

Honig

Während einige süße Getränke und fettige Desserts Verstopfung verschlimmern können, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Naschkatze parken müssen, um weniger Zeit in der Toilette zu verbringen. Honig, berichtet Selene Yeager im "Doctor's Book of Food Remedies" ist sehr hoch in Fructose, ein natürlicher Zucker, den der menschliche Körper nicht brechen kann. Wenn es den menschlichen Doppelpunkt erreicht, berichtet Yeager, zieht Fruktose Wasser in den Stuhl. So ist Honig ein natürliches Abführmittel.

Süße Früchte

Eine weitere Möglichkeit, Ihre Naschkatzen zu befriedigen, ohne die Verstopfung zu verschlimmern, ist frisches Obst der Saison. Alle Früchte sind reich an Ballaststoffen, die Wasser in Ihren Stuhl ziehen, während einige ganze Früchte - vor allem Wassermelonen, andere Melonen und Beeren - zusätzliches Wasser liefern. Smoothies zu machen ist eine gute Möglichkeit, Früchte zu konsumieren. Pflanzliche Milchprodukte wie Soja- und Mandelmilch liefern Flüssigkeit und Protiens ohne Casein, das Ihr System verstopfen kann.