Vitamine, die Ihre Blutgefäße erweitern

Vitamine spielen eine wichtige Rolle in vielen Funktionen in Ihrem Körper. Ihre kardiovaskuläre Gesundheit hängt auch von Ihrer Vitaminzufuhr ab. Bestimmte Vitamine halten Ihre Blutgefäße gesund, indem sie ihre Geschmeidigkeit beibehalten und die Härte reduzieren. Eine verhärtete Arterie kann sich nicht vollständig ausdehnen, was den Blutfluss behindert und zu chronischen Erkrankungen führen kann. Die Vitamine D, E und K sind für die Funktion der Blutgefäße notwendig.

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Vitamin D

Unzureichende Vitamin-D-Spiegel können laut einer Studie des Emory / Georgia Tech Predictive Health Institute zu einer schlechten Gesundheit und Funktion der Blutgefäße führen. Die Forscher nahmen 554 Teilnehmer und maßen die Blutspiegel von Vitamin D. Dann nahmen die Probanden an einer Übung teil, die es den Forschern ermöglichte, die Fähigkeit der Blutgefäße zu untersuchen, sich zu erweitern. Die Forscher blähten den Arm jeder Person mit Blutdruckmanschetten auf und überwachten dann die Fähigkeit der Gefäße, sich zu dehnen, sobald die Manschette entfernt wurde. Die Forscher fanden eine direkte Korrelation mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und einer schlechteren arteriellen Funktion. Diejenigen Teilnehmer mit niedrigem Vitamin D hatten weniger biegsame Arterien, die nicht so effektiv dilatierten.

Vitamin E

Vitamin E wirkt direkt auf die Fähigkeit des Körpers, Blutgefäße zu erweitern. Dieses Vitamin stimuliert zwei Enzyme, die für die Regulierung der Vasokonstriktion und Dilatation verantwortlich sind. Diese Enzyme hemmen den Arachidonsäuremetabolismus. Wenn Arachidonsäure metabolisiert, führt dies zur Produktion eines Prostaglandins, das eine Vasokonstriktion verursacht. Somit hilft Vitamin E, die Blutgefäße durch diesen Mechanismus zu erweitern.

Vitamin C

Stickoxid ist eine Chemikalie, die Ihr Körper für viele Zwecke produziert. Stickoxid wirkt auf das Gefäßsystem als potenter Vasodilatator. Es hemmt auch die Vasokonstriktion. Laut einer 2002 in "Circulation Research" veröffentlichten Studie konnte gezeigt werden, dass Vitamin C die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper steigert. Während dieser Studie erhielten die Mäuse 26 bis 28 Wochen lang eine Vitamin C-Supplementierung. Forscher fanden heraus, dass Vitamin C die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper erhöhte.

Empfehlungen

Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Vitaminen, um eine gesunde Funktion zu erhalten. Erwachsene zwischen 19 und 70 Jahren benötigen täglich 600 internationale Einheiten Vitamin D. Nach 70 sollten Sie auf 800 IE pro Tag erhöhen. Nach dem 14. Lebensjahr müssen die Menschen 15 mg Vitamin E täglich einnehmen. Erwachsene Männer benötigen 90 mg Vitamin C pro Tag, während erwachsene Frauen 75 mg pro Tag benötigen.