Walking Vor oder nach dem Essen

Das Gehen vor oder nach den Mahlzeiten fördert eine gesunde Stoffwechselaktivität, aber das Gehen vor dem Essen hat andere chemische Reaktionen zur Folge als das Gehen, nachdem der Körper begonnen hat, das Essen zu verdauen. Egal ob Sie vor oder nach einer Mahlzeit gehen, wann immer Sie an körperlicher Aktivität teilnehmen, die Ihrem Alter und Zustand entspricht, verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit.

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Vor einer Mahlzeit gehen

Wenn man innerhalb einer halben Stunde essen geht, verringert sich die Menge an Zucker und Fetten, die sich nach dem Essen im Blut ansammeln wenn sie aus Lebensmitteln stammen, die reich an Proteinen oder Kohlenhydraten sind. Körperliche Aktivität regt auch den Stoffwechsel an, der Energie und Kalorien verbrennt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2006, die in "Angewandte Physiologie, Ernährung und Stoffwechsel" veröffentlicht wurde, verbrannten Menschen, die vor dem Essen etwas zu sich nahmen und dick genug waren, um zu schwitzen, mehr Fett als diejenigen, die nach dem Essen gingen.

Appetitmangel

Wenn Sie eine moderate bis rigorose Aktivität ausüben, neigt der Appetit dazu, aufgrund der Erhöhung der Körpertemperatur sofort zu sinken.Wenn der Körper wärmer als normal ist, konzentriert er sich darauf, diesen zu senken Appetit und Verdauung werden vorübergehend beiseite geschoben, bis der Körper nicht mehr von der Hitze gestresst wird. Sobald Sie jedoch kühler sind, kehrt der Appetit zurück. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren, könnte das Gehen vor einer Mahlzeit Ihre Aufnahme reduzieren von Nahrungsmitteln, besonders wenn Ihr Spaziergang zu einer signifikanten Erhöhung der Innentemperatur führt.

Gehen nach einer Mahlzeit

Abhängig davon, wie viel Nahrung Sie zu sich nehmen, leichtes oder moderates Gehen ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, um sich zu verbessern p den Stoffwechsel und verbrennen diese Kalorien, sowie zur Muskel- und Herzgesundheit beitragen. Nach dem Verzehr einer schweren Mahlzeit wird jedoch kein zügiges Gehen empfohlen, da der Körper versucht, eine große Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, während er gleichzeitig kräftig läuft. Dies führt dazu, dass sich die Blutzufuhr überstreckt, was das Herz dazu zwingt, doppelt so schnell zu arbeiten. Warte etwa 45 Minuten bis eine Stunde, um nach den großen Mahlzeiten zu gehen.

Hilfe bei Schlaflosigkeit

Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, könnten nach dem Abendessen einen Spaziergang machen. Dies liegt daran, dass die Chemikalien, die benötigt werden, um Schlaf zu induzieren, Nebenprodukte der Stoffwechselaktivität sind, insbesondere wenn Zucker zur Energiegewinnung verbrannt wird. Je mehr Zucker bei der Ausübung körperlicher Aktivität verbraucht wird, desto mehr Schlafchemikalien werden produziert. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass leichte Aktivitäten wie Gehen auch das Verlangen nach abendlichem Essen verringern oder sogar eliminieren.