Was sind Ärger-Management-Techniken für Jugendliche?
Inhaltsverzeichnis:
- Video des Tages
- Identifizieren Sie Trigger
- Warnzeichen erkennen
- Vernünftiges Selbstgespräch
- Fähigkeiten entwickeln
- Think Before Acting
- Wissen, wann man gehen soll
Laut der American Psychological Association, Wenn der Ärger eines Teenagers außer Kontrolle gerät und destruktiv wird, führt dies zu Problemen in der Schule, in persönlichen Beziehungen und in seiner allgemeinen Lebensqualität. Teenager, die Schwierigkeiten haben, ihre Wut effektiv zu bewältigen, neigen dazu, mit verbaler und körperlicher Aggression zu reagieren. Techniken des Wutmanagements können dazu beitragen, das Bewusstsein von Teenagern für Wut zu schärfen und ihre Fähigkeit zu verbessern, bessere Fähigkeiten zur Selbstkontrolle zu implementieren. Damit Ärgermanagement erfolgreich sein kann, ist es wichtig, dass Jugendliche für ihren Ärger verantwortlich sind und vermeiden, ihre Gefühle anderen Menschen oder Ereignissen vorzuwerfen.
Video des Tages
Identifizieren Sie Trigger
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Es ist wichtig für Jugendliche, Situationen und Erfahrungen zu identifizieren, die sie verärgern. Sobald Jugendliche in der Lage sind, Wutauslöser zu erkennen, können sie lernen, mit diesen Situationen effektiver umzugehen. Zu den häufigsten Auslösern gehören das Gefühl, missverstanden zu werden, sich respektlos zu fühlen, zu viele Erwartungen - zum Beispiel von der Schule oder den Eltern - und dass man "nein" gesagt hat. "
Warnzeichen erkennen
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Wut verursacht physiologische Reaktionen wie erhöhte Herzfrequenz, hohen Blutdruck, Muskelverspannungen und Adrenalinstöße. Wenn Sie Ihrem Kind helfen, die Zeichen der Wut zu erkennen, kann er seine Fähigkeiten zur Selbstkontrolle nutzen, um die Situation zu deeskalieren.
Vernünftiges Selbstgespräch
Dr. Tony Fiore und Dr. Ari Novick, Autoren von "Anger Management for the 21st Century", behaupten, dass das Lernen, sich durch Selbstgespräche zu verändern, Teenager in die Lage versetzt, mit Wut effektiver umzugehen. Es ist wichtig, negative Gedanken zu stoppen, die dazu neigen, übertrieben zu werden und sie durch rationales Denken zu ersetzen. Ein Beispiel für vernünftige Selbstgespräche ist: "Es ist verständlich, dass ich verärgert bin, aber wütend zu werden, wird nichts reparieren. "
Fähigkeiten entwickeln
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Zur Unterstützung der Teenager bei der Beruhigung, KidsHealth. org schlägt solche Aktivitäten vor, wie einen Spaziergang draußen machen, Sport treiben, Musik hören, Gedanken und Gefühle niederschreiben, zeichnen, tief atmen, mit einer vertrauenswürdigen Person sprechen und eine Ablenkung finden. Diese Bewältigungsstrategien helfen Jugendlichen, ihre Wut zu bewältigen und zu verhindern, dass sie eskaliert.
Think Before Acting
Wenn Jugendliche verärgert sind, tendieren sie dazu, impulsiv zu reagieren und nehmen sich keine Zeit, um über die Konsequenzen ihrer Handlungen nachzudenken. Jugendliche können ihre Selbstbeherrschung verbessern, indem sie lernen, gesunde alternative Lösungen in Betracht zu ziehen. Zum Beispiel können Jugendliche, anstatt ihre Eltern während Meinungsverschiedenheiten zu schreien und zu beschimpfen, lernen, respektvoll zu kommunizieren, ihre Gedanken und Gefühle zu teilen und ihre Kompromissbereitschaft zu erhöhen.
Wissen, wann man gehen soll
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In einigen Fällen kann der Ärger eines Teenagers zu einem Grad an Intensität eskalieren, der es schwierig macht, Wutmanagementtechniken anzuwenden. Ermutigen Sie Ihren Teenager, die Situation zu verlassen, bis er sich beruhigen kann. Sobald es ruhig ist, wird ein Teenager mehr ausgestattet sein, um rational zu denken, effektiv zu kommunizieren und eine gesunde Lösung zu finden.
