Was sind die Vorteile des Kajakfahrens

Wenige Übungen bieten das Unterhaltungsangebot des Kajakfahrens. In einer Minute gleitest du durch das Wasser, während du die Ruhe deiner Umgebung bewunderst - in der nächsten Minute ziehst du eine Reihe von Stromschnellen hinunter. Aber Kajakfahren ist nicht nur eine Möglichkeit, Abwechslung in Ihrem Training zu schaffen. Dieser Wassersport hat eine Reihe von Vorteilen, die Ihre allgemeine Gesundheit erheblich verbessern können.

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Stärke - Drinnen und Draußen

Die Website Better Health Channel weist darauf hin, dass Kajakfahren die Herz-Kreislauf-Gesundheit steigern und eine Reihe wichtiger Muskelgruppen im ganzen Körper stärken kann. Während Kajakfahren ein anspruchsvolles Oberkörpertraining bietet, ist es auch für den unteren Körperbereich geeignet. Es ist möglich, das Boot durch Beinbewegungen zu navigieren, was den gesamten Körper während der Aktivität aktiv hält.

Verbesserung der allgemeinen Gesundheit

Kajakfahren bietet ein Aerobic-Training, das ein wichtiger Teil Ihrer wöchentlichen Fitness-Routine sein sollte. Allgemeine Vorteile aller Formen des aeroben Trainings umfassen laut Cleveland Clinic erhöhte Ausdauer, verbesserte Herzgesundheit, bessere Regulierung des Cholesterinspiegels, Blutzuckerkontrolle, niedriger Blutdruck und bessere Lungenkraft.

Ein klarer, glücklicher Geist

Übungen wie Kajakfahren spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit. Aerobe Übung, bemerkt Harvard Health Publications, löst die Freisetzung von Gehirn-Chemikalien, die schnell Ihre Stimmung verbessern können. Wenn Sie depressiv sind, gestresst sind oder sich einfach nur von der Hektik des Tages erholen müssen, kann das Paddeln im Kajak für ein entspannendes Training sorgen. Die körperlichen Vorteile, die Sie durch dieses Training erhalten, können auch zu einem höheren Selbstwertgefühl führen.

Aufbau eines Fitter-Körpers

Viele Menschen suchen nach Übungen, die genug Kalorien verbrennen können, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Wenn Sie Zugang zu einem Kajak, der richtigen Ausrüstung und einem Gewässer haben, kann diese Aktivität eine Rolle spielen, wenn Sie Fett verbrennen, um einen schlankeren Körper zu bauen. Harvard Health Publications berichtet, dass in 30 Minuten Kajakfahren eine 185-Pfund-Person etwa 222 Kalorien verbrennt. Diese Kalorienverbrennung ist niedriger als bei vielen anderen Übungen, aber im Verlauf einer langen Exkursion ist es leicht, mehr als 1.000 Kalorien zu verbrennen.