Was tun Sie tun, um Lungenschäden umzukehren?
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Leider können Sie den Lungenschaden nicht durch Training rückgängig machen. Übung kann jedoch die Funktion von verwandten Körpersystemen verbessern, die Ihre Ausdauer und Atemfunktion verbessern können. Die Verwendung alternativer Strategien bei täglichen Aktivitäten kann Ihnen helfen, Atemdekompensationen weiter auszugleichen. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Therapeuten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, da Sie möglicherweise zu schwach sind, um Sport zu treiben oder zuerst eine Therapie und kardiovaskuläre Rehabilitation benötigen.
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Vorteile
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Sobald Ihre Lungen geschädigt worden sind, haben Sie Kurzatmigkeit erhöht und können starke Ermüdung erfahren. Sie können sogar Schwierigkeiten haben, selbst die einfachsten Aufgaben wie Zähneputzen auszuführen. Die Hauptfunktion der Lunge besteht darin, das Kohlendioxid aus Ihrem Blut aufzunehmen und durch Sauerstoff zu ersetzen. Ihr Blut wandert dann durch Ihren ganzen Körper, um diese Gase in Ihren Muskeln auszutauschen. Indem Sie Ihrer täglichen Routine entsprechende Übungen hinzufügen, können Sie Ihre Blutzirkulation verbessern. Eine verbesserte Durchblutung ermöglicht Ihrem Körper, so viel Sauerstoff und Kohlendioxid wie möglich mit Ihrem Muskelgewebe auszutauschen, um die beeinträchtigte Leistung Ihrer Lunge zu optimieren.
Pursued Lip Breathing
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Obwohl eine ausreichende Oxygenierung wichtig für das Funktionieren ist, ist ebenso wichtig der Kohlendioxidgehalt in Ihrem Blut. Wenn Ihr Kohlendioxidspiegel zu hoch ist, können Sie sich müde fühlen und zusätzliche Milchsäure in Ihren Muskeln aufbauen, wodurch Sie sich überall wund fühlen können. Wenn du irgendeine schwierige Aufgabe erfüllst oder wenn du trainierst, entwickle die Angewohnheit, die Lippen zu pumpen. Atmen Sie langsam und tief ein und versuchen Sie, Ihre Lungen vollständig zu füllen. Dann atme sehr langsam mit deinen Lippen in eine kleine Öffnung aus, als würdest du einen Geburtstagskuchen voller Kerzen ausblasen. Wiederholen Sie diese Atmung, bis Sie sich nicht mehr müde oder kurzatmig fühlen.
Bewegungsbereich
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In der Anfangsphase Ihrer Genesung werden Sie wahrscheinlich nur leichte Bewegungsübungen tolerieren können. Jedes Mal, wenn du deine Arme über deinen Kopf hebst, wirst du eine aerobe Aktivität beginnen, was deine Lungen erheblich belastet. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, die Sie ohne Pause absolvieren können, um Ihre Ausdauer und Kraft zu erhöhen.
Ausdauertraining
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Sobald sich Ihr Zustand stabilisiert hat, beginnen Sie mit dem Ausdauertraining, um Ihre allgemeine Funktion zu verbessern. Verwenden Sie ein Armfahrrad, ein Beinfahrrad, ein Laufband oder einen Ellipsentrainer und bewegen Sie sich zunächst langsam. Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz, um sicherzustellen, dass Sie nicht mehr als 20 Schläge pro Minute über Ihrer Ruheherzfrequenz erhöht haben, die Sie kurz vor Beginn der Übung erhalten sollten. Verwenden Sie ein Pulsoximeter, um Ihren Sauerstoffgehalt im Auge zu behalten. Achten Sie darauf, die Sauerstoffsättigung von 90 Prozent oder höher zu halten, um Hirnschäden und andere Komplikationen zu vermeiden, die mit einem niedrigen Sauerstoffgehalt verbunden sind. Sie sollten beachten, dass Sie länger ohne Pause an diesen Aktivitäten teilnehmen können, da Sie Ihren Herz-Kreislauf-Status verbessern. Führe eine fünfminütige Auf- und Abklingzeit durch, um deinen Körper in die Übung hinein und hinaus zu bewegen und dein Herz zu schützen.
