Welche natürlichen Ergänzungen erhöhen Serotonin?
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Serotonin ist ein Neurotransmitter im Gehirn, Blutplättchen und der Schleimhaut des Verdauungstraktes. Es verbessert die Stimmung und fördert Schlaf und Entspannung. Es ist auch das, was uns nach dem Essen voll oder "zufrieden" fühlen lässt. Es wird angenommen, dass Serotoninspiegel bei vielen Arten von psychischen Erkrankungen, wie Depression und bipolaren Störungen, eine Rolle spielen. Das Aufrechterhalten angemessener Niveaus kann erreicht werden, indem Ergänzungen zu der Diät hinzugefügt werden.
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Tryptophan
Tryptophan ist eine bekannte Vorstufe zur Herstellung von Serotonin. Es ist eine Aminosäure und kann in der Türkei, in den Körnern und in den Hülsenfrüchte gefunden werden. Tryptophan kann, wenn es in 5-Hydroxytryptophan aufgespalten wird, leicht die Blut-Hirn-Schranke überwinden und Schläfrigkeit sowie eine beruhigende Wirkung verursachen.
Omega-3s
Omega-3-Fettsäuren finden sich in Fischölen, Lachs, Leinöl und Nachtkerzenöl. Sie helfen bei der Übertragung von Nervenimpulsen und können die Gehirnfunktion verbessern. Serotonin ist ein Neurotransmitter und profitiert direkt von den Wirkungen der Omega-3-Fettsäuren.
St. Johanniskraut
St. Johanniskraut funktioniert ähnlich wie Paxil und verstärkt die Aktivität und Funktion von Neurotransmittern wie Serotonin. Es erhöht die Stärke von Nervenimpulsen und hilft, die Impulse entlang der Nervenbahnen zu bewegen.
SAMe
S-Adenosylmethionin (SAMe) wird im Körper gebildet, wenn Methionin und ATP (Adenosintriphosphat) kombiniert werden. Es arbeitet eng mit anderen Aminosäuren und B-Vitaminen zusammen, um die Gehirnfunktion zu verbessern. Es schützt auch den Körper vor Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und einer Reihe von neurologischen Erkrankungen.