Warum bleibt der diastolische Blutdruck während des Trainings gleich?

Der diastolische Blutdruck ist der Druck auf die Arterienwände zwischen den Herzschlägen. Der diastolische Druck wird gewöhnlich in Kombination mit dem systolischen Druck (dem Druck, der während der Kontraktion des Herzens auf Ihre Arterienwand ausgeübt wird) beschrieben und ist die niedrigere der beiden Zahlen in Ihrem Blutdruckwert. Bei gesunden Personen bleibt der diastolische Blutdruck während kardiovaskulärer Übungen gleich.

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Bewegung und diastolischer Blutdruck

Es gibt mehrere Faktoren, die den diastolischen Blutdruck beeinflussen, einschließlich der Menge an Blut in Ihrem Körper (Blutvolumen), das Volumen, das Ihr Blut pumpt mit jedem Schlag (Schlagvolumen) in Ihre Arterien und wie oft pumpt Ihr Herz neues Blut in die Arterien (Herzfrequenz). Um den erhöhten Sauerstoffbedarf Ihrer Muskeln zu decken, nehmen all diese Faktoren während des Trainings zu. Um mehr Platz für den erhöhten Blutfluss während des Trainings zu schaffen, dehnen sich Ihre Arterien aus, so dass der diastolische Blutdruck gleich bleibt.

Körperposition

Ihr diastolischer Blutdruck ist nicht den ganzen Tag gleich. Ihre Arterienwände dehnen sich aus und ziehen sich zusammen, um den Druck zu erzeugen, der dazu beiträgt, Blut am effizientesten an verschiedene Körperteile zu liefern, unabhängig von Ihrem Aktivitätslevel. Wenn Sie aufrecht sind (gehen oder stehen), muss der arterielle Druck dem Blut helfen, die Schwerkraft zu überwinden, um die Körperteile über Ihrem Herzen zu erreichen. Wenn Sie liegen (schwimmen oder ein Buch lesen), muss das Blut die Schwerkraft nicht überwinden, so dass sich Ihre Arterienwände entspannen und Ihr diastolischer Blutdruck niedrig bleibt.

Training mit Bluthochdruck

Nicht jeder diastolische Blutdruck bleibt während des Trainings gleich. Wenn Sie verstopfte oder steife Arterien haben, können sie sich möglicherweise nicht ausreichend ausdehnen, um während des Trainings einen erhöhten Blutfluss zu ermöglichen, wodurch der diastolische Druck erhöht wird. Blockierte und unelastische Arterien können durch schlechte Ernährung, Alter, Genetik oder Lebensstilfaktoren verursacht werden. Wenn Sie den diastolischen Druck erhöhen, der um mehr als 20 mmHg über den Ruhewerten (oder über 115 mmHg) ansteigt, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper den Anforderungen an Ihr Herz-Kreislauf-System nicht gewachsen ist.

Niedriger Blutdruck und Bewegung

Der diastolische Blutdruck kann unmittelbar nach dem Training gefährlich niedrig fallen. Wenn Ihre Herzfrequenz sinkt, bevor sich die Arterien zusammenziehen, pumpt Ihr Herz nicht genug Blut, um die erweiterten Arterien zu füllen. Ohne genügend Blut sinkt der diastolische Druck und Sauerstoff kann das Gehirn nicht erreichen. Eine Abkühlphase am Ende Ihres Trainings bringt Ihre Herzfrequenz langsam herunter und erlaubt Ihren Arterien Zeit sich zu kontrahieren und den diastolischen Druck aufrecht zu erhalten.Athleten, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, sollten während des Trainings Flüssigkeiten zu sich nehmen, um einen weiteren Abfall des Blutvolumens (und damit des Drucks) vor dem Austrocknen zu verhindern.

Warnhinweise

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie gesund genug sind, um Sport zu treiben. Patienten mit schwerer Hypertonie (ein systolischer Druck von mehr als 175 mmHg) sollten nicht trainieren. Personen mit Bluthochdruck sollten keine anstrengenden oder schweren Hebearbeiten ausführen und niemals den Atem anhalten, während sie Gewichte heben.