Zumba vs. Laufband

Zwei wirksame Mittel, um ein gutes Herz-Kreislauf-Training zu bekommen, sind das Laufband und Zumba. Herz-Kreislauf-Training, auch bekannt als Aerobic-Übung, Cardio-und Ausdauer-Aktivität, ist von zentraler Bedeutung für Fitness-Trainingsprogramme. Laufbänder bieten Ihnen die Möglichkeit, in Ihrem eigenen Tempo mit dem von Ihnen gewählten Steigungs- oder Trainingsprogramm zu laufen, wie zum Beispiel manuell, auf Hügeln, Cardio oder Fettverbrennung. Zumba ist ein Latin-inspiriertes Tanz-Fitness-Programm, das zu lateinamerikanischer und weltweiter Tanzmusik choreografiert wurde.

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Fitnesslevel

Personen mit den meisten Fitnessniveaus können ein Laufband benutzen. Da Sie in der Lage sind, auf einem Laufband zu laufen, zu joggen, zu rennen und zu sprinten, sind Sie möglicherweise besser mit Ihrem individuellen Fitnessniveau kompatibel. Es ist möglich, das Tempo und die Steigung mit steigender Fähigkeit anzupassen. Üblicherweise erlauben Routinen unterschiedliche Fitnesslevels und verschiedene Versionen von Zumba sind für Menschen mit unterschiedlichen Zielen und unterschiedlichen Ausdauerniveaus verfügbar.

Verfügbarkeit

Die meisten Fitnessstudios haben mindestens ein Laufband für Mitglieder. Laufbänder können auch für Fitnessstudios gekauft werden. Einige Modelle sind erschwinglich, andere sind extravagant, je nach Marke und Ausstattung der Maschine. Zumba-Kurse können zu Hause mit einem DVD- oder Videospielsystem oder mit einem Fitnesskurs unter der Leitung eines Instructors durchgeführt werden. Zumba Klassen werden jetzt in den meisten größeren Städten auf der ganzen Welt angeboten.

Kalorien

Laut Harvard Health Publications verbrennt ein gutes Laufbandtraining in 60 Minuten zwischen 450 und 500 Kalorien. Wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von vier Meilen pro Stunde gehen, verbrennen Sie zwischen 240 und 356 Kalorien in einer Stunde. Eine Walk / Jog-Kombination verbrennt zwischen 360 und 532 Kalorien pro Stunde. Gewichte können hinzugefügt werden, um das Training um die Armmuskulatur zu erweitern.

Zumba bietet Ihnen ein Ganzkörpertraining und Zumba. com sagt, dass eine reguläre Zumba-Klasse hunderte Kalorien pro Stunde verbrennen kann, abhängig von deinem Fitnesslevel und der Intensität deines Workouts. Laut Harvard Health wird eine regelmäßige Fast Dance-Klasse 446 Kalorien pro Stunde für eine Person, die 155 Pfund wiegt brennen. Andere Zumba Klassen beinhalten Zumba Gold, das ist Zumba für die Baby Boomer Crowd; Zumba Toning, das Body Sculpting in die Klasse einbezieht; Aqua Zumba, ein auf Wasser basierendes Zumba-Workout, das die Gelenke schont; Zumatomic für Kinder; Zumba im Circuit, eine 30-minütige Klasse, die Krafttrainingsintervalle mit Tanzbewegungen mischt; und Zumba Gold Toning, eine Klasse für ältere Teilnehmer oder Anfänger, die Krafttraining mit ihrer Zumba-Klasse integrieren möchten. Jede dieser Sorten bietet unterschiedliche Vorteile, und alle verbrennen unterschiedliche Mengen an Kalorien pro Sitzung.

Ausrüstung

Die Ausrüstung, die Sie für ein Laufbandtraining benötigen, umfasst geeignetes Schuhwerk, Sportbekleidung, ein Handtuch, eine Wasserflasche, einen Pulsmesser und ein Laufband.Wenn Sie während Ihres Laufens oder Laufens Leichttraining einbauen möchten, können Sie leichte Hanteln verwenden. Manche Leute hören gerne Musik, während sie trainieren, also könnten ein Musik-Player und Kopfhörer, die für Sport entwickelt wurden, eine Option für dich sein, deine Trainingsausrüstung mitzunehmen. Zumba benötigt geeignetes Schuhwerk, Sportbekleidung, ein Handtuch, eine Wasserflasche, einen Herzfrequenzmesser und alle Gewichte, die Sie in Ihre Klasse integrieren. Wenn Sie sich entscheiden, die Klasse zu Hause zu spielen, benötigen Sie das DVD-Set oder das Spiel und die Ausrüstung, auf der es gespielt werden soll.