Die Vorteile von Trinkmilch während der Schwangerschaft

Milch und andere Milchprodukte liefern wichtige Nährstoffe für schwangere Frauen. Während es möglich ist, die Nährstoffe in Milch aus anderen Quellen zu erhalten, wurde der Milchkonsum in der Schwangerschaft mit besseren Schwangerschaftsresultaten in der klinischen Forschung in Verbindung gebracht. Nach den Empfehlungen des USDA sollten Schwangere jeden Tag drei Tassen Milch oder andere Milchprodukte konsumieren. Fettfreie und fettarme Milch sind gesündere Entscheidungen für schwangere Frauen als reduziertes Fett und Vollmilch, die hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren enthalten.

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Calcium

Milch ist eine wichtige Quelle für Calcium in der Ernährung von Schwangeren. Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genügend kalziumreiche Nahrungsmittel wie Milch zu sich nehmen, werden Sie Calcium aus Ihren Knochen verlieren, um den Bedarf Ihres Babys an diesem Mineral zu decken. Während der Schwangerschaft benötigen Frauen ab 19 Jahren 1 000 mg Calcium pro Tag, während Frauen unter 19 Jahren 1, 300 mg / Tag benötigen. Eine Tasse fettarmer Milch liefert 305 mg Kalzium. Wenn Sie also drei Tassen pro Tag trinken, können Sie den größten Teil Ihres täglichen Kalziumbedarfs während der Schwangerschaft decken.

Eiweiß

Milch ist ein hervorragender Eiweißlieferant, mit einer Tasse fettarmer Milch, die 8, 22 g. Protein dient einer Reihe von wichtigen Funktionen während der Schwangerschaft, einschließlich der Aufbau der Gebärmutter, Blutversorgung, Brüste und Gewebe des Babys. Laut der Ohio State University ist eine unzureichende Proteinzufuhr während der Schwangerschaft mit einem verminderten Geburtsgewicht und gesundheitlichen Problemen bei Babys verbunden. Abgesehen davon, dass Sie mehr als 90 Prozent des täglichen Kalziumbedarfs decken, können Sie jeden Tag drei Tassen fettarmer Milch trinken, um mehr als ein Drittel Ihres Proteinbedarfs für die Schwangerschaft zu decken.

Vitamin D

Milch ist eine der wenigen Nahrungsquellen für Vitamin D, ein essentieller Nährstoff während der Schwangerschaft zur Vorbeugung von Neugeborenen-Rachitis und niedrigem Geburtsgewicht. Laut einer im "Canadian Medical Association Journal" im Jahr 2006 veröffentlichten Studie, während die meisten Nährstoffe in Milch aus anderen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden können, ist Vitamin D in Nahrungsquellen außerhalb von angereicherter Milch selten. Eine Tasse angereicherte, fettarme Milch liefert 117 IE der 600 IE Vitamin D, die Sie jeden Tag der Schwangerschaft benötigen; Drei Tassen pro Tag bieten 59 Prozent Ihrer Bedürfnisse.

Forschung

Einige klinische Studien haben die spezifischen Auswirkungen von Milch in Bezug auf Schwangerschafts-Ergebnisse untersucht. Die oben erwähnte "CMAJ" Forschung ergab, dass Frauen, die täglich eine Tasse Milch oder weniger tranken, kleinere Babys zur Welt brachten als Mütter, die mehr Milch tranken, wobei jede Tasse mehr Milch täglich das Geburtsgewicht um 41 g erhöhte. Andere Voruntersuchungen, die auf der Jahrestagung der American Academy of Neurology im April 2010 vorgestellt wurden, ergaben, dass das Risiko für Multiple Sklerose bei Frauen, die von Müttern mit hoher Milchaufnahme während der Schwangerschaft geboren wurden, geringer war.