ÜBungen für Kribbeln Finger und Hände

Kribbelnde Finger, manchmal begleitet von Taubheit, können ein Zeichen für viele verschiedene Dinge sein. In einigen Fällen kann es sich um etwas Schwerwiegendes handeln, das eine medizinische Behandlung erfordert, besonders wenn es häufig vorkommt. Aber in anderen Fällen kann es etwas mit mangelnder Durchblutung durch Bewegung oder mangelnde Bewegung für längere Zeit verbunden sein. Es könnte auch auf Beschwerden wie Karpaltunnelsyndrom und Arthritis zurückzuführen sein. Wenn das Kribbeln nicht etwas Ernstes ist, können Sie es vielleicht mit ein paar einfachen Übungen behandeln. Aber Sie sollten zuerst einen Arzt aufsuchen.

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Fingerbeuger

Fingerübungen sind leichte Übungen, die das Kribbeln von Beschwerden wie Arthritis, Durchblutungsstörungen oder Muskelkater lindern können. Halten Sie Ihre Hand im "High Five" Stil vor sich. Mit den Fingern dicht beieinander, beugen Sie langsam die Finger nach unten. Halten Sie Handgelenk und Handfläche gerade und biegen Sie nur die Finger. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und dann die Finger wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung mehrmals auf jeder Hand.

Fist Bends

Fistbögen sind eine weitere einfache Übung, die den Blutfluss in die Finger zurückführen und Ihnen mehr Flexibilität geben sollen. Halten Sie Ihre Hand mit gespreizten Fingern vor sich hin und zeigen Sie nach oben zur Decke. Nun schließe sanft deine Hand in eine lose Faust, mit dem Daumen auf der Außenseite. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und geben Sie dann zurück in die Startposition. Wiederholen Sie mehrere Male mit jeder Hand.

Resisted Finger Flex

Für diese Übung benötigen Sie einen Tisch und einen Quetschball oder eine zusammengerollte Socke. Setzen Sie sich neben einen Tisch und legen Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach oben auf die Oberfläche. Mit einem Ball in der Hand, eine Faust den Ball mit allen fünf Fingern greifen. Halten Sie den Griff für ein paar Sekunden und dann loslassen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Diese Übung hilft, etwas Kraft und Blut zurück in Ihre Finger, Hand und Arm zu bringen. Es ist eine gute Übung, wenn Sie sich von einer Handverletzung erholen oder an einem Karpaltunnelsyndrom leiden.

Fünf-Finger-Bewegung

Die Fünf-Finger-Bewegung kann auch dazu beitragen, das Kribbeln in den Händen zu lindern, indem die Muskeln stimuliert werden und der Blutfluss durch Bewegung erhöht wird. Setz dich an einen Tisch mit deinem Arm auf den Tisch. Während Sie Ihren Arm und Ihr Handgelenk flach auf der Oberfläche halten, bewegen Sie Ihren Daumen und berühren Sie die Spitze Ihres kleinen Fingers. Dann machen Sie dasselbe mit Ihrem Ringfinger, Mittelfinger und Zeigefinger. Wiederholen Sie dann jede Spitze in umgekehrter Richtung. Führen Sie diese Übung mehrmals mit beiden Händen durch.