Essen, das helfen kann Bauchfett zu verbrennen
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Es gibt viele Lebensmittel, die natürlich helfen, Bauchfett zu verbrennen. Brennendes Bauchfett erfordert den Verzehr von Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel niedrig halten, die Produktion des Stresshormons Cortisol kontrollieren und die Stoffwechselrate erhöhen. Einige Nahrungsmittel haben einen so genannten thermischen Effekt, was bedeutet, dass sie die Körpertemperatur des Körpers auf natürliche Weise erhöhen, was die Fettverbrennung fördert. Fügen Sie einige gesunde fettverbrennende Nahrungsmittel zu Ihrer Diät hinzu, um Bauchfett natürlich zu verlieren.
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Gute Fette
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Gesunde Fette können den Cholesterinspiegel senken und Heißhungerattacken verhindern, aber sie erhöhen auch die Fettverbrennung. Voll von einfach ungesättigtem Fett, Olivenöl, Avocados und Leinsamenöl kann helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, Insulin-Spikes zu verhindern, die Fettspeicherung signalisieren. Sesamöl und oder konjugierte Linolsäure (CLA) - aus Sonnenblumen- und Distelöl - können starke fettverbrennende Eigenschaften haben. Darüber hinaus sind rohe Mandeln eine weitere gute Wahl, da eine Handvoll die Hälfte Ihres täglichen Vitamin E, 8 Prozent Ihres benötigten Calcium und 19 Prozent Ihres Magnesiums zur Verfügung stellt, laut "The Abs Diet" von David Zinczenko.
Molkenprotein
Molkenprotein kommt aus der Milch und verdaut schnell, hilft beim Muskelaufbau und Fettverbrennung. Fügen Sie es Frucht-Smoothies für einen fettverbrennenden, hungertreibenden Boost hinzu. Oder mischen Sie eine Kugel Molke in Milch oder Wasser für ein starkes Post-Workout-Recovery-Drink. Neben der thermischen Wirkung aller Proteine hat Molke insbesondere weitere Vorteile, wie zum Beispiel die immunverbessernden Eigenschaften aufgrund seines Aminosäureprofils. Sowohl "The Fat Burning Bible" als auch "The Abs Diet" empfehlen Molkenprotein für Zwischenmahlzeiten oder Mahlzeitenersatz.
Mageres Protein
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Türkei, Huhn, Fisch und Mageres Rindfleisch bietet eine ausgezeichnete Proteinquelle, die eine "thermische Wirkung" hat. Laut "The Fat Burning Bible" werden nicht alle Kalorien gleichmäßig erzeugt, da die Proteinverdauung Energie verbraucht. Bis zu 30 Prozent des Kaloriengehalts B. bei der Verdauung einer Hähnchenbrust verwendet werden.In Verbindung mit erhöhter körperlicher Aktivität kann eine zunehmende Proteinaufnahme eine starke Fettverbrennungsstrategie sein.
Super Fruits
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Beeren sind voll mit Nährstoffen und Vitaminen. Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Erdbeeren enthalten unter anderem große Mengen an Antioxidantien, die die Alterung verlangsamen und verstärken p Fettverbrennung.Vor allem Himbeeren enthalten Ketone, die im Körper als starke Fettverbrenner wirken. Äpfel, Grapefruits, Orangen, Birnen und Trauben sind andere Obstsorten, die niedrig glykämische und voll von Antioxidantien und Vitaminen sind. Superfrüchte wie Acai, Mangostan, Goji und Maqui Beeren können eine noch stärkere Fettverbrennung als die Garten-Sorte haben.
Gemüse
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Gemüse enthält Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe, die für die Gewichtsabnahme wesentlich sind und zur Fettverbrennung beitragen können. Der natürliche Ballaststoffgehalt kann dazu beitragen, Sie zu füllen, und die Antioxidantien beseitigen freie Radikale, um den Alterungsprozess zu bekämpfen. Beispiele sind Spargel, Paprika, Römersalat, Rucola, Brunnenkresse, Senf, Spinat und Bok Choy. Kreuzblütler sind die vegetarischen Supersterne, einschließlich Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl. Brokkoli zum Beispiel ist reich an Ballaststoffen, Kalzium, Beta-Carotin und Vitamin C.
