Wie kann ich in 5 Tagen abnehmen?
Inhaltsverzeichnis:
Wenn Sie schnell abnehmen müssen, nicht schwitzen. Es gibt einen Weg, wie Sie in nur 5 Tagen einige Pfunde verlieren können. Der schnellste Weg, um in 5 Tagen Gewicht zu verlieren, ist es, die Menge an Kalorien, die Sie einnehmen, zu reduzieren und die Menge, die Sie trainieren, zu erhöhen. Essen richtig und gesund ist auch wichtig, um schnell Gewicht zu verlieren.
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Schritt 1
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Sport jeden Tag. Übung ist wichtig, um Gewicht zu verlieren, weil es der schnellste Weg ist, Kalorien zu verbrennen. Eine Studie der University of Pittsburgh besagt, dass Sie 5 Tage pro Woche 55 Minuten lang trainieren müssen, um Gewicht zu verlieren. Allerdings möchten Sie in 5 Tagen abnehmen, so dass Sie jeden Tag für 5 Tage trainieren müssen. Sie sollten Aktivitäten durchführen, die die meisten Kalorien verbrennen. ProHealth. com sagt, dass eine 150 Pfund Frau, die für eine Stunde läuft, fast 550 Kalorien verbrennen wird; dieselbe Frau verbrennt 680 Kalorien, die eine Stunde lang kräftig Radfahren.
Schritt 2
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Frühstücken. Ein großes Frühstück am Morgen wird Ihren Stoffwechsel anregen und Ihnen helfen, mehr Kalorien während des Tages zu verbrennen. Wenn Sie in 5 Tagen abnehmen wollen, müssen Sie frühstücken, weil es die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Eiweiß essen ist die beste Wahl für das Frühstück. Sie sind mit Protein geladen, und Protein gibt Ihnen die Energie, die Sie trainieren müssen. Iss jeden Morgen drei Eiweiße.
Schritt 3
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Wasser trinken. Trinkwasser erhöht den Stoffwechsel und spült das Giftsystem aus. Es hält dich mit Feuchtigkeit versorgt und gibt dir einen zusätzlichen Energieschub, um dein Training zu beenden. Sie sollten mindestens acht 8-Unzen trinken. Gläser Wasser pro Tag.
Schritt 4
Vermeiden Sie Kohlenhydrate. Kohlenhydrate werden nicht sofort vom Körper verbraucht, sie werden also als Fett gespeichert. Wenn Sie in nur 5 Tagen abnehmen möchten, ist es wichtig, Ihre Kohlenhydrate zu begrenzen. Je weniger Kohlenhydrate Sie essen, desto weniger Fett wird gespeichert und desto mehr Fett können Sie verbrennen.
Schritt 5
Reduzieren Sie Ihre Kalorien. Dies ist der wichtigste Schritt zum Abnehmen in kurzer Zeit. Ein Pfund entspricht 3 500 Kalorien. Also, wenn Sie Ihre Kalorien um 700 pro Tag reduzieren, können Sie 1 Pfund in 5 Tagen verlieren, nur durch die Verringerung Ihrer Nahrungsaufnahme.
Schritt 6
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Essen Sie ein Stück Obst vor dem Essen. Essen Sie eine Banane oder einen Apfel vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen.Dies wird dazu beitragen, Ihren Magen zu füllen, bevor Sie den Hauptteil Ihrer Mahlzeit essen, so dass Sie weniger essen werden.
Schritt 7
Täglich 10 Minuten tief und langsam atmen. Zählen Sie bis 10, wenn Sie langsam einatmen, dann atmen Sie aus, während Sie langsam bis 10 zählen. Tiefes Atmen hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, weil Sie mehr Sauerstoff zu sich nehmen. Je mehr Sauerstoff Sie in Ihren Körper bekommen, desto mehr Fett verbrennen Sie vor der Oxidation. Das National Institute of Health sagt, atmen tief für 10 Minuten pro Tag wird Ihren Blutdruck senken und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
