Eine Liste von Akupressurpunkten für Ermüdung

Akupressur ist eine Art der Berührungstherapie, die in den Prinzipien der alten chinesischen Medizin verwurzelt ist. Das zentrale Element der Akupressur liegt in der Anwendung von Berührung und Druck auf bestimmte Punkte des Körpers, um die Energie des Körpers auszugleichen. Akupressur beobachtet die gleichen Heilungspunkte wie Akupunktur, aber ohne die Verwendung von Nadeln. Akupressur-Therapie wurde für eine Vielzahl von Bedingungen, einschließlich der Müdigkeit verwendet. Die klinische Forschung, die die Auswirkungen von Akupressur auf Müdigkeit untersucht, bleibt jedoch begrenzt.

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Theorie hinter dem Akupressur

Die Akupressur-Theorie basiert auf der Philosophie, dass Druck auf bestimmte Punkte des Körpers eine heilende Reaktion und die Freisetzung von Endorphinen genannten Chemikalien auslöst Ändern Sie Schmerz, Stimmung und körperliches Wohlbefinden. Diese chemische Freisetzung ist an Druckstellen lokalisiert, die durch eine mögliche physiologische Verbindung zum angestrebten Problem korrespondieren.

Punkte auf dem Kopf

Mehrere Akupressur Punkte auf dem Kopf wurden für Müdigkeit verwendet. Yin Tang ist ein Akupressurpunkt direkt auf der Stirn. Anmian ist ein Punkt auf beiden Seiten des Kopfes direkt hinter jedem Ohr. Diese Punkte werden als Entspannungs- Akupressurpunkte kategorisiert. Si Shen Chong ist ein Akupressurpunkt an der Spitze des Kopfes und gilt als stimulierender Akupressurpunkt. Eine kleine Studie mit 43 Menschen mit krebsbedingter Müdigkeit bewertete die Verwendung von Stimulations- und Entspannungs- Akupressurpunkten für dieses Symptom. Der Studienbericht, veröffentlicht in der 2011-Ausgabe von "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine", bemerkte eine signifikante Verringerung der Müdigkeit mit beiden Arten von Akupressur-Therapie.

Punkte auf dem Ober- und Unterkörper

Andere Akupressurpunkte auf dem Ober- und Unterkörper werden von den Praktizierenden verwendet, um Müdigkeit zu behandeln. Der Dickdarm-Punkt befindet sich auf den Handflächen jeder Hand im dicken Bereich zwischen Daumen und Fingern. Der Bauch befindet sich an der Innenseite beider Handgelenke. Das Empfängnisgefäß ist direkt am Bauchnabel positioniert. Der Nierenpunkt befindet sich an der Innenseite jedes Knöchels. Die Leberpunkte befinden sich an den Oberseiten beider Füße hinter den Zehen. Die Milzpunkte befinden sich am unteren Schienbein an beiden Beinen. Die Bauchspitzen liegen direkt unter den Knien an beiden Beinen.

Anwendung von Akupressur

Akupressur wird in der Regel von einem geschulten Arzt angewendet oder kann von einem erfahrenen Praktiker zur Selbstbehandlung gelehrt werden. Akupressur wird üblicherweise durchgeführt, indem kleine Kreise im Uhrzeigersinn mit entweder dem Zeigefinger, dem Daumen oder einem Akupressurstift unter Verwendung von festem Druck für ungefähr 3 Minuten pro Druckpunkt mehrmals pro Woche für ungefähr 30 Minuten gemacht werden.Abhängig von den Besonderheiten einer bestimmten Situation kann es zu Abweichungen in der empfohlenen Häufigkeit und Dauer kommen.

Studieren von Müdigkeit und Akupressur

Akupressur wird seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin sowie anderen Formen der asiatischen Medizin verwendet. Jüngstes Interesse hat Forschung ausgelöst, die evidenzbasierte Studien verwendet, um ihre Wirksamkeit für verschiedene Arten von Ermüdung zu bewerten. Es wurden bisher nur wenige Studien durchgeführt, mit der allgemeinen Einschränkung, dass Müdigkeit ein selbstberichtetes Gefühl ist, das subjektiv und anfällig für Placebo-Effekte ist. Eine Studie in der Zeitschrift "Alternative Therapien von Gesundheit und Medizin" November 2013 ergab, dass Menschen mit Hämodialyse, die mit Akupressur mit einem Akupressur Stift 3 Mal pro Woche für einen Monat behandelt wurden, verglichen mit niedriger Selbstbeurteilung Müdigkeit verglichen zu anderen Hämodialysepatienten, die keine Akupressur erhalten.