Wie man Gewichtszunahme während der Anwendung von Antibabypillen vermeidet

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die hormonelle Empfängnisverhütung laut MayoClinic nicht direkt zu einer Gewichtszunahme führt. com. Dennoch nehmen viele Frauen, die es benutzen, an Gewicht zu - besonders in ihren Hüften, Schenkeln und Brüsten. Dies könnte ein Ergebnis von Hormonen sein, die den Hunger erhöhen, zu Wassereinlagerungen führen und die vorhandenen Fettzellen auffüllen.

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Schritt 1

Verwenden Sie einen Online-Kalorechner wie den von MayoClinic. com, um eine Schätzung der Anzahl der Kalorien zu erhalten, die Sie jeden Tag einnehmen müssen, um Gewichtszunahme zu vermeiden.

Schritt 2

Schreiben Sie die Gesamtzahl der Kalorien in alles, was Sie jeden Tag essen. Halten Sie Ihre Kalorienzahl auf oder unter der Anzahl der Kalorien, die erforderlich sind, um Ihr Gewicht zu halten.

Schritt 3

Halten Sie genügend gesunde Snacks wie frisches Obst und Gemüse und fettarme Milchprodukte bereit, damit Sie sich an Ihren gesteigerten Appetit anpassen können.

Schritt 4

Erhalte viel Bewegung, um Kalorien zu verbrennen, den Appetit zu kontrollieren und das Wassergewicht zu reduzieren. Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten zu trainieren.

Schritt 5

Steigern Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, um Wassereinlagerungen durch hormonelle Veränderungen vorzubeugen. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme auf 1, 500 mg oder weniger pro Tag, um die Wasserzunahme weiter zu reduzieren und zu verhindern.

Schritt 6

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Formen der Empfängnisverhütung, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Gewichtszunahme selbst bei einer gesunden Diät und einem gesunden Ernährungsplan zu kontrollieren.