Tilapia auf einer Grillplatte zubereiten
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Grillplatten sind eine geeignete Alternative zum Grillen oder Kochen ohne Herd. Verwenden Sie entweder eine auf dem Herd platzierte Grillplatte oder eine elektrische Grillplatte, die nur in eine Steckdose eingesteckt werden muss. Es gibt viele Lebensmittel, die auf einer Pfanne zubereitet werden können, einschließlich Tilapia. Tilapia ist ein milder, weißer Fisch, der aus Süßwasser gewonnen oder auf Farmen angebaut wird. Diese reiche Proteinquelle kocht schnell auf einer Grillplatte. Kochen Tilapia auf einer Grillplatte bietet eine gesunde, leichte Mahlzeit, die gut mit Reis und Gemüse passt.
Schritt 1
Legen Sie den Tilapia auf eine bearbeitbare, flache Oberfläche, z. B. eine flache Schale.
Schritt 2
Eine Grillplatte auf mittlere Hitze vorheizen.
Schritt 3
Reiben 1 EL. von Olivenöl über die Tilapia.
Schritt 4
Reiben Sie beide Seiten des Tilapia mit Ihren Lieblingskräutern und Gewürzen ab.
Schritt 5
Antihaft-Kochspray auf die Grillplatte sprühen, wenn Sie eine Grillplatte ohne Antihaftbeschichtung verwenden.
Schritt 6
Legen Sie den Tilapia auf die Grillplatte und kochen Sie ihn 3 Minuten lang auf jeder Seite.
Dinge, die Sie brauchen
- Flache Schüssel
- Grillplatte
- 1 EL. Olivenöl
- Kräuter und Gewürze
- Antihaft-Kochspray
Tipps
- Verwenden Sie eine Grillplatte, wenn Sie klassische Grillmarken auf Ihrem Essen haben möchten.
