Wie man gesund isst bei Wendy's

Wenn man zu spät kommt oder sich mit einem zeitverschwenderischen Zeitplan beschäftigt, kann Fast Food ein notwendiges Übel sein. Ein kurzer Boxenstopp bei Wendy's auf Ihrem Weg nach Hause von einer späten Nacht im Büro kann die nächste Sache zu einer hausgemachten Mahlzeit sein, die Sie haben, verheerend auf Ihre Diät und Gewichtsverlust Ziele. Denken Sie daran, dass alles Fast Food nicht gleich ist. Weniger Mastoptionen mit weniger Kalorien sind auf dem Wendy-Menü verfügbar. Sie müssen nur klug wählen, um Lebensmittel zu finden, die Ihren Terminkalender und Ihren gesunden Ernährungsplan passen.

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Schritt 1

Wähle ein Sandwich mit weniger Fett und Kalorien als ein traditioneller Cheeseburger. Laut der Website von Wendy ist ein Ultimate Chicken Grill plus ein Beilagensalat weniger als 10 Gramm Fett und 500 Kalorien, was es zu einer gesünderen Wahl macht als fettige Hamburger und fettreiche Pommes Frites. Gegrilltes Hühnchen ist eine gute Quelle für mageres Eiweiß und der Beilagensalat versorgt Sie mit Gemüse und Ballaststoffen. Oder wählen Sie einen von Wendys Salaten wie Mandarin Chicken Salad; es hat ungefähr 400 Kalorien, sogar mit allen Toppings und den Würzen.

Schritt 2

Tausche deinen üblichen Burger oder dein Sandwich gegen Wendys Chili aus. Eine kleine Chili hat nur knapp 190 Kalorien und wird von der Lifestyle-Website LifeHacker als gesunde Wahl empfohlen. com. Kombinieren Sie Ihre Chili mit einer Ofenkartoffel und Salat, und Sie haben eine voll ausgewogene Mahlzeit mit Protein, Ballaststoffen und Kohlenhydraten für rund 500 Kalorien.

Schritt 3

Reduziere die Menge an Zutaten auf deinem Burger, wenn du einen haben musst. Typische Wendy's Burger bieten sowohl Mayonnaise und Ketchup, und oft auch Käse und Speck. Sagen Sie Ihrem Kassierer, dass er einige der Gewürze behalten soll, um die Menge an Kalorien, die Sie konsumieren, zu reduzieren. Käse fügt ungefähr 50 Kalorien pro Scheibe hinzu, Wendys Speck fügt 30 Kalorien hinzu, und Mayo kostet Sie 40 Kalorien.

Schritt 4

Nutzen Sie Wendys großes Seitenreihenfolge-Menü. Im Gegensatz zu den meisten Fast-Food-Restaurants können Sie andere Gerichte als Pommes frites wählen, um Ihre Mahlzeit zu vervollständigen. Ein Beilagensalat mit fettfreier französischer oder Ranch-Dressing ist eine gute Wahl, aber Sie können auch Mandarinen, eine Ofenkartoffel (gehen Sie auf die saure Sahne und Käse) oder Chili, die weit weniger Kalorien als die 420 sind -Mittlere Pommes Frites bestellen, und das bieten gesunde Ballaststoffe und Eiweiß.

Schritt 5

Vermeiden Sie den Getränkestand des Brunnens und wählen Sie ein gesünderes Getränk, um Ihre Mahlzeit zu begleiten. Anstelle von Soda, wählen Sie fettfreie Milch oder eine Flasche Wasser zu trinken. Wenn Sie Soda haben müssen, bleiben Sie bei der Diät-Variante, um Ihre Kalorienzufuhr zu verringern.