South Beach Diät Phase 1 Snacks
Inhaltsverzeichnis:
Die South Beach Diät ist eine kohlenhydratarme Diät mit drei verschiedenen Phasen. Phase 1 benötigt täglich zwei Snacks. Da Phase 1 eingeschränkter ist als andere Diätphasen, müssen Sie aus drei der in dieser Phase erlaubten Nahrungsarten wählen. Wenn Sie diese Snacks während Ihrer Arbeit benötigen, können Sie einige der Optionen einfach mitbringen und während einer Pause oder am Arbeitsplatz mampfen.
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Protein
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Protein-Snacks, wie mageres Fleisch und Käse, sind während Phase 1 der South Beach Diät erlaubt. Einige Möglichkeiten umfassen eine kleine Menge Kochschinken mit Cheddar oder Provolon oder eine Scheibe Pute oder Hähnchenbrust. Sie können auch ein oder zwei Stück Käse oder 1/2 Tasse Hüttenkäse essen. Ein hart gekochtes Ei dient als Snack, ebenso wie 1/2 Tasse zuckerfreien Joghurt. Eine andere Möglichkeit ist ein Glas Magermilch oder Sojamilch zu trinken.
Warmes Gemüse
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Sie können fast jede Art von Gemüse in Phase 1 der South Beach Diät essen, ausgenommen stärkehaltige wie Kartoffeln oder Mais. Wenn Sie etwas Gemüse aufwärmen können, nehmen Sie ein kleines Gericht mit Spargel, schwarzen Bohnen, Butterbohnen, grünen oder Wachsbohnen oder Sommerkürbis. Fügen Sie ein wenig Käse und Tomaten zu den schwarzen Bohnen für ein mexikanisches Flair hinzu.
Cooles Gemüse
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Viele Gemüse machen einen großen Snack, wenn sie kühl oder bei Raumtemperatur gegessen werden, und dies kann eine bequemere Option für Arbeitstage sein. Zerhacken Sie Ihre Wahl von Brokkoli, Blumenkohl, Sellerie, Gurken, Pilzen oder Zucchini, und tragen Sie das Gemüse in einem kleinen Beutel oder einem Plastikbehälter mit. Ein Glas Gemüsesaft ist eine weitere Snack-Option für Phase 1.
Nüsse
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Nüsse sind auch als Snack in Phase 1 der South Beach Diät erlaubt. Sie können eine bestimmte Menge Nüsse pro Tag haben, und die Diät Listen Besonderheiten für den Typ, den Sie wählen. Wenn Sie Mandeln essen möchten, müssen Sie insgesamt 15 trocken geröstete Mandeln an einem Tag haben. Die gleiche Anzahl von Cashewnüssen, Pekannüssen oder Walnüssen wäre an einem anderen Tag erlaubt. Phase 1 der Diät erlaubt auch eine tägliche Auswahl von vier Paranüssen, acht Macadamianüssen, 20 kleinen Erdnüssen oder 30 trocken gerösteten Pistazien.
