Wie man meiner Freundin hilft, Gewicht zu verlieren

Vielleicht hat das Gewicht Ihrer Freundin angefangen, ihre Gesundheit und ihr Selbstvertrauen zu beeinflussen - oder Sie befürchten, dass es in Zukunft so sein könnte. Wenn Sie lernen, sensible Themen wie das Gewicht zu diskutieren, können Sie und Ihre Freundin näher zusammen kommen. Es kann Ihnen auch helfen, einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln, den Sie für die kommenden Jahre aufrechterhalten können.

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Was zu vermeiden ist

Das Gewicht zu diskutieren kann eine Landmine für Beziehungen sein - also zu lernen, wie man sich dieser Situation vorsichtig nähert, kann dir helfen, das Territorium zu navigieren. Vermeiden Sie Kritik wie "Sie essen immer zu viel" oder "Warum können Sie nicht mehr trainieren?" schlägt den WebMD Artikel "10 Weisen vor, einem geliebten zu helfen, Gewicht zu verlieren." Negative Kommentare über ihr Aussehen und Vergleiche mit anderen Menschen haben auch keinen Platz in einer Diskussion über Gewichtsverlust. Idealerweise sollte das Abnehmen die Idee Ihrer Freundin sein - und etwas, das Sie unterstützen, aber nicht unter Druck setzen. Vermeide andere negative Verhaltensweisen, wie das Vorenthalten von Zuneigung oder das Sabotagen deiner Freundin durch das Verzehren von Desserts vor ihr, bemerkt der Weight Watchers-Artikel "Wie sagst du jemandem, dass er abnehmen muss?"

Aushelfen

Einfach zu sagen: "Ich esse besser und trainiere mehr" ist normalerweise nicht genug für eine dauerhafte Gewichtsabnahme. Helfen Sie Ihrer Freundin, konkrete Ziele wie "Ich werde zwei Stunden pro Woche gehen" oder "Ich werde fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse am Tag essen" zu formulieren, um den Erfolg zu fördern, schlägt die Centers for Disease Control in dem Artikel vor "Anfangen." Du kannst zu Hause zusammen kochen oder sie während ihres Trainings begleiten, um sie zu ermutigen. Es kann auch ratsam sein, sie zu einem Arzt oder Ernährungsberater zu ermutigen, bevor sie eine Diät oder ein Trainingsprogramm beginnt, um ihre Erfolgschancen zu erhöhen.

Belohnungen und Ermutigung

Belohnungen können verlockend sein - also lasst uns auf einige kommen, die nichts mit Essen zu tun haben. Ein aktives Datum, wie Golfen oder einen Spaziergang im Park, kann Ihre Freundin in ihren Gewichtsverlust Ziele ermutigen, empfiehlt Weight Watchers. Konzentrieren Sie sich eher auf ihre Erfolge als auf ihre Fehler: Sie könnten sagen: "Sie haben diese Woche wirklich an Ihrem Trainingsplan festgehalten" anstatt an "Sie müssen aufhören, so viele Kalorien aufzunehmen."

Ihre Rolle

Lassen Sie Deine Freundin weiß, dass du für sie da bist, wenn sie reden möchte, sowohl über ihre Probleme als auch über ihre Leistungen beim Abnehmen. Sei dir bewusst, wie du deine Beziehung behandelst - es ist wichtig, immer noch nach den Freunden, der Arbeit und anderen Themen deiner Freundin zu fragen, neben dem Gewichtsverlust, bemerkt WebMD.