Wie Narbengewebe aus dem Fuß mit Reha entfernen

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Narbengewebe kann an der Außenseite oder Innenseite Ihres Fußes auftreten, insbesondere aufgrund einer Sportverletzung. Dieses Narbengewebe kann die Bewegung und die Stärke Ihres Fußes hemmen. Viele orthopädische Chirurgen werden Termine mit einem Physiotherapeuten vereinbaren, um Ihnen zu helfen, Narbengewebe zu heilen und Stärke und Flexibilität wiederzugewinnen. Der Physiotherapeut ist verantwortlich für die Gestaltung eines Rehabilitationsprogramms, das sich auf Ihre unterstützenden Muskeln und Sehnen konzentriert, um das Narbengewebe zu heilen und weitere Verletzungen zu verhindern.

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Schritt 1

Ruhen Sie Ihren Fuß regelmäßig aus, um Überanstrengung während der täglichen Aktivität zu vermeiden. Viele Physiotherapeuten bieten Eis- oder Wärmebehandlungen, um Schwellungen zu reduzieren und die Heilung des Narbengewebes zu beschleunigen. Dies geschieht während Ihrer gesamten Rehabilitation. Sie können auch angewiesen werden, Ihren Fuß zu Hause zu stützen und Eis oder Hitze anzuwenden, um den Heilungsprozess zu unterstützen.

Schritt 2

Massieren Sie Ihren Fuß fünf bis zehn Minuten pro Tag an der Verletzungsstelle. Laut Marjorie Brook, einer in New York ansässigen lizenzierten Masseurin, erhöht die Massage die Durchblutung des Narbengewebes und hilft beim Wiederaufbau und der Verteilung von Kollagenfasern, was die Narbenbildung reduziert und den Heilungsprozess beschleunigt.

Schritt 3

Strecken Sie Ihre Fußgelenke zwei- bis dreimal täglich, um die Flexibilität zu erhöhen. Wenn sich Narbengewebe bildet, wird die natürliche Bewegung Ihres Fußes gehemmt, da Ihre Muskeln steif werden. Dies ist ein normaler Teil des Heilungsprozesses. Dehnung der Fußmuskulatur erwärmt den betroffenen Bereich und verhindert Versteifung.

Schritt 4

Drehen Sie jedes Gelenk in Ihrem Fuß täglich, um den Bewegungsumfang zu erhöhen. Der Bewegungsumfang ist wichtig, um die volle Beweglichkeit und das Heilungspotential von Narbengewebe wiederherzustellen. Indem Sie Ihren Knöchel rollen oder Ihren Fuß mehrere Male am Tag beugen, können Sie die natürliche Bewegung erhöhen und die Durchblutung des Narbengewebes erhöhen.

Schritt 5

Erhöhen Sie schrittweise Ihre Trainingsroutinen. Die Rückkehr zur vollen Aktivität kann das Narbengewebe verschlechtern und weitere Verletzungen verursachen. Beginnen Sie jeden Tag ein paar Minuten mit dem Training und fügen Sie jedes Mal ein bis zwei Minuten zu Ihrer Trainingszeit hinzu. Dadurch kann das Narbengewebe heilen und die Muskelkraft auf natürliche Weise zurückkehren.