Instant Grünkohl, Bio-Wurst und Udon Nudelsuppe Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 1
GEBRAUCHSANWEISUNG
ERNÄHRUNGSINFORMATION
Portionsgröße: 1 Einmachglas Suppe
REZEPTE
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REZEPTE
REZEPTE
REZEPTE

PREP
15 m

KOCHEN
05 m
GESAMT
20 m

Ob morgens, mittags oder abends, Ihre Gaumen werden begeistert sein durch diese wohlschmeckende Suppe. Es umfasst Babykohl, Bio-Geflügelwurst, Udon-Nudeln mit braunem Reis, frischen Schnittlauch und Zitronenschale. Zitrusschale liefert erfrischende Aromen sowie Limonen, ein hautkrebsbekämpfendes Flavonoid.

ZUTATEN

SERVIERT 1

2 Unzen Brauner Reis Udon
1 TL Geriebene Zitronenschale
1/2 Tasse Baby Grünkohl
1/3 Tasse Fett reduziert gekochte Putenwurst
2 EL frischer Schnittlauch
1 Tasse Bouillon, Bio Hühnchen

GEBRAUCHSANWEISUNG

1 Vorbereiten der Nudeln, kochen sie in Salzwasser nach Packungsangaben, spülen oder mit Eiswürfeln abkühlen und abtropfen lassen. Mach im Voraus und chill. (Hinweis: Macht etwa 3/4 Tasse gekocht.) 2 Zu machen, schichten Sie in einem 16-Unzen-Weithalsglas (in Reihenfolge) die Zitronenschale, Grünkohl, Putenwurst (oder Hähnchenwurst), Nudeln und Schnittlauch. 3 Zum Aufbewahren, Versiegeln und Abkühlen im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. 4 Nehmen Sie das Glas idealerweise 30 Minuten vorher aus dem Kühlschrank. Den Deckel entfernen, kochende Brühe hinzufügen, den Deckel wieder aufsetzen und 5 Minuten köcheln lassen. Für eine heißere Suppe in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und nach Belieben erhitzen. 5 Genießen, schütteln oder rühren und genießen Sie aus dem Glas oder einer Schüssel. Fügen Sie Salz, schwarzen Pfeffer und / oder heiße Soße hinzu, um zu schmecken. Bei Bedarf mit Spiegelei garnieren. 6 Hinweis: 7 Für ein herzhafteres Essen, verdoppeln Sie alle Zutaten und verwenden Sie ein 32-Unzen-Glas! 8 PC: Jackie Newgent

ERNÄHRUNGSINFORMATION

292 KALORIEN PRO PORT

Portionsgröße: 1 Einmachglas Suppe

5g Fett
45g Kohlenhydrate
16g Protein

% DV *
Gesamt Fett 5g	7%
Gesättigtes Fett 1g
Cholesterin 87mg	29%
Natrium 887mg	36%
Kohlenhydrate 45g	22%
Ballaststoffe 3g
Zucker 2g < Protein 16g
10%	* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zur täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.