Gibt es ein Vitamin, das Höhenwachstum fördert?
Inhaltsverzeichnis:
In unserer Gesellschaft wird eine große Statur bewundert. Modelle müssen 5'7 "oder höher sein, und Frauen suchen nach Männern, die groß, dunkel und gutaussehend sind. Leider können Sie nicht Ihre Größe wählen. Genetik spielt den größten Faktor bei der Bestimmung Ihrer endgültigen Höhe. Glücklicherweise jedoch, gibt es ein paar Vitamine, die helfen können, Höhenwachstum zu fördern, wenn sie in der Diät gegessen oder ergänzt.
Video des Tages
Vitamin A
Nach Angaben der Journal of Clinical Endocrinology, Vitamin-A-Supplementierung hat sich als wirksam bei der Erhöhung der Höhe Wachstum bei Kindern gefunden (siehe Referenz 1). Die Forscher ergänzt 6.000 IE Vitamin A jede Woche für ein Jahr, zusammen mit einem Eisenpräparat, und festgestellt, dass dies erlaubte Kindern, schneller schneller zu wachsen und war genauso wirksam wie die Ergänzung mit Wachstumshormonen.
Lebensmittel
Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind, gehören Leber, einige Vollmilchprodukte und Kabeljauleber Während Vollfett-Milchprodukte bieten zusätzliche Fett und Kalorien, bieten sie auch mehr Vitamin A als niedrig fa t Versionen, da Vitamin A ein fettlösliches Vitamin ist. Vitamin A ist auch reichlich in Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und getrockneten Aprikosen.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie erwägen, ein Vitamin-A-Präparat für das Höhenwachstum einzunehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber, welche Dosis für Sie sicher ist. Da Vitamin A ein fettlösliches Vitamin ist, kann Ihr Körper überschüssige Mengen nicht allein loswerden und die Aufnahme zu hoher Vitamin A-Spiegel kann zu Toxizität führen.
Vitamin D
Vitamin D kann das Wachstum in der Höhe fördern. Teenager, denen Vitamin D fehlt, haben Wachstum verlangsamt; nach dem McGill University Health Center. Ein möglicher Grund dafür ist, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel zu Osteoporose führen können, die Knochen schwächen und Wachstum verhindern kann.
Lebensmittel
Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel findet sich Vitamin D in Lebensmitteln wie Milch, Käse, Leber, Eigelb und Fisch wie Lachs und Makrele. Bei Milch haben alle Fettanteile die gleiche Menge an Vitamin D.
Vorsichtsmaßnahmen
Vitamin D ist wie Vitamin A auch ein fettlösliches Vitamin, daher ist es möglich, zu viel von Vitamin D zu bekommen schädliche Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D sind Erbrechen, Übelkeit, Nierensteine und Herzrhythmusstörungen.
