Mittlere Banana Vs. Große Bananen

Bananen sind tragbar, kalorienarm und leicht verdaulich, was sie zu einer guten Nahrungswahl für fast jeden macht. Diese köstlichen Früchte sind reich an Vitaminen und Mineralien und enthalten kein Cholesterin oder Natrium. Egal welche Bananengröße du wählst, du bekommst einen gesunden Snack.

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Kalorien und Fett

Bananen sind ein ausgezeichneter kalorienarmer, fettarmer Snack. Mittlere Bananen, 7 bis 7 7/8 Zoll lang, haben nur 105 Kalorien. 39 g Fett. Große Bananen, 8 bis 8 7/8 Zoll lang, enthalten 121 Kalorien und. 45 g Fett.

Kohlenhydrate und Eiweiß

Mittlere Bananen enthalten 26,95 g Kohlenhydrate, davon 3,1 g Ballaststoffe und 14,3 g Gesamtzucker. Sie haben auch 1. 29 g Protein. Große Bananen haben 31. 06 Carb Gramm; 3. 5 g sind Fasern und 16. 63 g sind Gesamtzucker. Große Bananen enthalten 1. 48 g Protein. Da Bananen schneller verdaute Kohlenhydrate enthalten als andere Früchte, müssen Diabetiker ihren Bananenverbrauch möglicherweise einschränken. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater um Rat.

Kalium

Viele Menschen nehmen Bananen in ihre Ernährung auf, weil die Frucht eine gute Nahrungsquelle für Kalium ist, ein Mineral, das für das reibungslose Funktionieren des elektrischen Systems des Körpers notwendig ist. Sowohl mittelgroße als auch große Bananen gelten als kaliumreiche Lebensmittel. Medium Bananen enthalten 422 mg Kalium, während große Bananen 487 mg haben.

Andere Nährstoffe

Eine mittelgroße Banane liefert auch 6 mg Calcium, 10,3 mg Vitamin C, 32 mg Magnesium und 26 mg Phosphor. Große Bananen enthalten 7 mg Calcium, 11,8 mg Vitamin C, 37 mg Magnesium und 30 mg Phosphor. Beide Bananengrößen haben nur 1 mg Natrium und kein Cholesterin.