Rot, weiß und blau Parfait

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Dieses einfache Parfait (für Kinder und Erwachsene) paart Hüttenkäse mit Beeren und Mandeln.

ZUTATEN

SERVIERT 1

  • 1/2 Tasse Blaubeeren
  • 1/2 Tasse Quark
  • 1/2 Tasse Himbeeren! !
  • 1 Unze Mandeln
  • 1 Schuss Zimt, gemahlen

ANWEISUNGEN

1 Fügen Sie Blaubeeren (oder irgendeine Beere) dem Boden eines klaren Glases hinzu. 2 Als nächstes erstellen Sie eine Schicht mit dem Quark und dann die Himbeeren. 3 Das Parfait mit Mandeln und etwas Zimt belegen. 4 TIPP: Kann frische oder gefrorene Beeren verwenden. 5 Rezept: Chris Mohr, RD6 Bildnachweis: Jaroszpilewski / iStock / Getty Images

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

281 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Parfait

10g Fett
29g Kohlenhydrate
19g Protein
% DV *
Gesamtfett 10g 14%
Gesättigte Fette 3g
Cholesterin 0mg 0%
Natrium 401mg 16%
Kohlenhydrate 29g 14%
Ballaststoffe 6g
Zucker 15g
Protein 19g 12%
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zur täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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