Gefüllte Türkei Frühstück Skillet Burritos Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 2
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
Portionsgröße: 1/2 Burrito
REZEPTE
REZEPTE
10 kohlenhydratarme Frühstücke, die dich füllen werden
Wie man die Avocado-Kunst macht, die Instagram besessen ist

PREP
15 m

COOK
10 m
GESAMT
25 m

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Jackie Newgent, registrierter Diätassistent: / / jackienewgent. com /

ZUTATEN

SERVIERT 2

2 TL Traubenkernöl
3 Unzen Magerer Boden Truthahn 93/7
2 grüne Paprika
1/2 Tasse Bio Gefrorener Mais
1 / 2 TL gemahlener Kreuzkümmel
1/2 Teelöffel Meersalz
1/4 Tasse Salsa
1 Cage Free Bio Eier
1/3 Tasse Colby und Monterrey Jack Shredded Cheese
2 Stiel Schalotten (s)
2 Vollkorntortillas (8 Zoll)

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Den Mais auftauen (kann über Nacht erfolgen). 2 Erhitzen Sie das Öl in einer großen, umweltfreundlichen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Truthahn, Paprika, Mais, Kreuzkümmel und Salz und sautieren, bis der Truthahn durch und Gemüse karamellisiert ist, etwa 7 bis 8 Minuten gekocht wird. Fügen Sie die Salsa und das Ei hinzu und braten Sie, bis das Ei durcheinandergebracht wird. Käse und Frühlingszwiebeln unterrühren. 3 Zu den Tortillas geben, an den Seiten klappen, aufrollen und warm genießen. 4 (Tipp: Um es zu gehen, wickeln Sie jeden Burrito in Pergamentpapier und dann Folie. Chillen, wenn nicht innerhalb von 2 Stunden essen. Entfernen Sie Folie, um in der Mikrowelle zu erwärmen. Wenn gewünscht, nachts machen; genießen Sie am Morgen durch schnelles Wiedererwärmen die Mikrowelle.) 5 Bild mit freundlicher Genehmigung von Jackie Newgent.

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

397 KALORIEN PRO PORT

Portionsgröße: 1/2 Burrito

19g Fett
34g Kohlenhydrate
22g Protein

% DV *
Gesamtfett 19g	28%
Gesättigtes Fett 7g
Cholesterin 162mg	53%
Natrium 1035mg	43%
Kohlenhydrate 34g	17%
Ballaststoffe 8g
Zucker 7g < Protein 22g
14%	* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.