Warum verursacht Koffein die Jitter?

Koffein wird als Stimulans angesehen Dies bedeutet, dass es eine Reaktion in Ihrem Körper auslöst, die Ihr zentrales Nervensystem beschleunigen kann, sodass Sie sich wacher und aufmerksamer fühlen. Während dies eine gute Sache sein kann, wenn Sie sich schläfrig fühlen oder Konzentrationsstörungen haben, kann eine übermäßige Menge an Koffein eine unerwünschte Wirkung haben - zu den "Jittern", einem nervösen oder ängstlichen Gefühl beitragen, das Sie davon abhält, konzentriert und sogar zu bleiben gut schlafen. Zu verstehen, wie viel Koffein zu viel für Sie ist, kann Ihnen helfen, die Unruhe zu verhindern.

Video des Tages

Aktionen

Koffein kann verschiedene Auswirkungen auf den Körper haben und auch auf unterschiedliche Weise die Menschen beeinflussen. Zum Beispiel kann Koffein einige Neurotransmitter beeinflussen, die normalerweise die Blutgefäße leicht geschlossen halten. Dies führt dazu, dass Ihre Arterien breiter bleiben und mehr Blut durch sie fließen kann, was mehr Sauerstoff zu Ihrem Gehirn und Ihrem Gewebe bringt, damit Sie sich wacher fühlen. Da sich Ihre Körpersysteme etwas schneller bewegen, können Sie sich nervös oder unruhig fühlen. Koffein kann auch Hormone wie Adrenalin stimulieren, die Ihr Herz schneller schlagen lassen und Ihren Körper dazu bringen, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu übernehmen, die Sie erleben, wenn Sie Angst haben. Der Anstieg des Adrenalins macht es wahrscheinlicher, dass Sie den Nervenkitzel erleben.

Moderation

Wenn Sie nicht zu empfindlich auf die Auswirkungen von Koffein reagieren, werden Sie die Auswirkungen des Jitters weniger spüren, wenn Sie es in Maßen konsumieren. Eine moderate Koffeinaufnahme beträgt etwa 250 Milligramm pro Tag, was in etwa dem Trinken von drei Tassen Kaffee entspricht. Die Menge an Koffein kann jedoch abhängig von der Art des Kaffees variieren.

Test

Verwenden Sie einen einfachen Test, um herauszufinden, ob Sie besonders empfindlich auf die Auswirkungen von Koffein reagieren. Beginnen Sie damit, Ihren Blutdruck zu messen, um eine Grundlinienmessung zu erhalten. Trinken oder essen Sie ein koffeinhaltiges Essen wie Kaffee, Limonade oder Schokolade und warten Sie 30 Minuten. Nehmen Sie dann wieder Ihren Blutdruck. Wenn Ihr Blutdruck zwischen fünf und zehn Punkte steigt, sind Sie möglicherweise besonders empfindlich auf Koffein-Effekte - und eher Symptome wie die Jitter zu erleben.

Überlegungen

Wenn die Wirkung von Koffein Sie nervös macht, können weitere Nebenwirkungen auftreten. Dazu gehören Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Herzklopfen oder Unfähigkeit, gut zu schlafen. Wenn Ihr Koffeinkonsum und Jitter Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, möchten Sie vielleicht Ihre Gesamtaufnahme reduzieren. Da sich Ihr Körper daran gewöhnen kann, Koffein zu trinken, müssen Sie möglicherweise Ihre Aufnahme langsam reduzieren, um negative Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder Kopfschmerzen zu vermeiden.