Die besten Snacks für die Morgenkrankheit

Bei etwa einem Drittel der schwangeren Frauen kann eine morgendliche Übelkeit auftreten. Es verursacht keine medizinischen Probleme für das Baby, solange die Mutter nicht zu viel Gewicht aufgrund von Erbrechen verliert. Die morgendliche Übelkeit beginnt in der Regel im ersten Schwangerschaftsmonat und dauert in der Regel bis zum vierten Monat. Einige Frauen können jedoch während der gesamten Schwangerschaft morgendliche Übelkeit haben. Es wird angenommen, dass bestimmte Snacks dazu beitragen, den Magen für diejenigen mit morgendlicher Übelkeit zu beruhigen. Bei sorgfältiger Auswahl können Snacks das Erbrechen oder andere Übelkeitsgefühle begrenzen.

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Snacks mit Ingwer

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Eine Frau, die auf einem Ingwer snap snacking. Photo Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Snacks mit Ingwer in ihnen sind hilfreich bei morgendlicher Übelkeit, nach den National Institutes of Health (NIH). Ingwertee kann durch Gießen von kochendem Wasser über frische Ingwerscheiben hergestellt werden. Einige kommerzielle Marken von Ingwertee sind ebenfalls erhältlich. Ingwer ist auch eine Zutat in Ginger Ale Limonaden und einigen Süßigkeiten.

Toast oder andere Trockenprodukte

Toast, Cracker, Reiskuchen oder kleine Pitabrotscheiben können am Morgen als hilfreicher Snack dienen, um den Magen zu beruhigen. Wenn Sie diese Gegenstände beim Entstehen trocken halten, kann dies zu Symptomen von Übelkeit führen.

Protein und komplexe Kohlenhydrate

Snacks, die sowohl Protein als auch komplexe Kohlenhydrate enthalten, können auch gegen morgendliche Übelkeit hilfreich sein. Iss Sellerie, Banane, Karotte oder Apfel mit Erdnussbutter oder Hüttenkäse mit etwas frischem Obst.

Lebensmittel mit Vitamin B6

Lebensmittel, die Vitamin B6 enthalten, können helfen, morgendliche Übelkeit vorzubeugen. B6-reiche Lebensmittel enthalten Erbsen, Hülsenfrüchte, Körner und Samen wie Kürbis oder Sonnenblume, nach dem NIH.

Früchte mit Nüssen oder Joghurt

Birnenscheiben, getrocknete Aprikosen mit Nüssen oder Joghurt mit Nüssen können ebenfalls hilfreich sein, um die Morgenübelkeit zu beruhigen oder zu verhindern. Wenn Sie eine Lieblingsfrucht essen, können sich Magen und Geist entspannen. Gefrorene Fruchtstückchen wie Melone, Wassermelone oder Weintrauben können ebenfalls eine wohltuende Zwischenmahlzeit sein.

Andere Snacks

Weitere hilfreiche Snacks für die morgendliche Übelkeit sind Mozzarella-Käsestangen und Scheiben einer gegrillten Hähnchenbrust.

Flüssigkeiten

Eine weitere Möglichkeit, die morgendliche Übelkeit zu zerstreuen, ist die Einnahme von Brühe als Snack. Eiswasser und Gelatine-basierte Snacks können auch morgendliche Übelkeit lindern.