Kalorien verbrannt pro Stunde auf einem elliptischen

Der Ellipsentrainer, ein stationäres Trainingsgerät, ist eine Maschine, die Laufen und Laufen imitiert, ohne die harten Auswirkungen des tatsächlichen Laufens oder Gehens die Gelenke. Der Ellipsentrainer bietet ein Training, das je nach gewähltem Widerstands- oder Neigungslevel von leichtem bis intensivem Training variieren kann.

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Verwenden Sie

Stehen Sie aufrecht auf einem Trainer mit einem geraden Rücken, wobei Füße, Knie und Knöchel in einer Linie gehalten werden. Um die Maschine zu bedienen, bewegen Sie die Stangen hin und her oder für fortgeschrittene Benutzer müssen die Stangen nicht benutzt werden. Wenn die Griffe nicht gehalten werden, kann das Gleichgewicht verbessert werden und andere Körperteile müssen härter arbeiten. Das Gewicht auf den Fußballen zu halten, trainiert die Quadrizeps und Waden mehr und verteilt das Gewicht auf den Fersen der Füße, konzentriert sich mehr auf das Gesäß und die Oberschenkelmuskulatur.

Verbrannte Kalorien

Je nach Gesundheitsstatus kann eine 145 Pfund schwere Person auf dem Ellipsentrainer bis zu 748 Kalorien pro Stunde verbrennen. Genau wie alles andere, wie viel Aufwand, das tatsächlich in das Training gesteckt wird, kann die Kalorienverbrennung beeinflussen. Wenn die Widerstands- und Neigungswerte erhöht werden, steigt der Kalorienverbrauch bei niedrigeren Widerstands- und Steigungswerten.

Workouts

Die Umsetzung verschiedener Herausforderungen während des Trainings erhöht die Anstrengung, wie z. B. das Beschleunigen, das Rückwärtsgehen im Gegensatz zu einer Vorwärtsbewegung und das Erhöhen des Levels. Fit Sugar listet ein 35-minütiges Ellipsentraining für Anfänger auf, das zweimal durchgeführt werden kann, um etwas mehr als eine Stunde zu erreichen. Das Training besteht aus einem dreiminütigen Aufwärmen bei einem Widerstandswert von drei, der für die nächsten zwei Minuten auf ein Niveau von fünf ansteigt. Das Training wird in Fünf-Minuten-Schritten fortgesetzt, wodurch der Widerstandswert schrittweise auf sieben erhöht wird.

Vorteile

Neben der Menge an Kalorien, die verbrannt werden, ist der Ellipsentrainer vorteilhaft, da er weniger stressig auf den Körper einwirkt. Anstatt sich beim Laufen oder Gehen ständig mit dem Boden oder dem Laufband zu verbinden, bietet der Ellipsentrainer dem Benutzer die Möglichkeit, sich mit Widerstand aber ohne Aufprall zu bewegen. Die Handstangen sorgen nicht nur für Ausgewogenheit, sondern ermöglichen dem Benutzer auch, sich mehr auf die Arme und den Oberkörper zu konzentrieren. Durch eine Rückwärtsbewegung können auch unterschiedliche Muskeln trainiert werden.

Kosten

Fast jedes Fitnessstudio hat einen oder mehrere Ellipsentrainer für seine Mitglieder. Einige Leute können sich jedoch keine typische Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio leisten, daher gibt es mehrere Ellipsentrainer, die zu hohen Preisen und niedrigen Preisen zum Kauf angeboten werden. Der elliptische Startbereich erstreckt sich von 400 bis zu 4000 US-Dollar, laut der Website von All Ellipticals, auf der für interessierte Käufer eine elliptische Vergleichstabelle verfügbar ist.