Kann Seilspringen Füße und Bögen stärken?

Seilspringen ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, den Ober- und Unterkörper zu stärken und die Herzgesundheit zu fördern. Bei richtiger Ausführung kann diese einfache aerobe Aktivität vor allem bei Kindern zur Stärkung von Füßen und Bögen beitragen. Bei unsachgemäßer Anwendung kann es zu Verletzungen kommen oder bestehende Fußprobleme, insbesondere Plantarfasziitis, verschlimmern.

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Richtige Technik

Die richtige Form beim Seilspringen verringert die Verletzungsgefahr. Roger Crozier, ein Sportlehrer, der in San Antonio, Texas, ein Springseil-Team trainiert, empfiehlt, nicht mehr als 1 Zoll vom Boden zu springen und hoch auf den Zehen zu bleiben, um den Schock zu absorbieren. Wenn man es richtig macht, ist das Seilspringen laut Crozier weniger anstrengend als Laufen oder Joggen. Das Springseilinstitut empfiehlt das Tragen von Crosstrainer-Schuhen beim Seilspringen, um Stürze und andere Verletzungen zu vermeiden.

Plattfüße

Sprungseil ist ein Weg, wie ein Kind mit Plattfüßen die Füße stärken und einen natürlichen Bogen bilden kann, so Hesperian, ein gemeinnütziger Herausgeber von Büchern und Newslettern für das gemeinschaftsbasierte Gesundheitswesen. Das Kind barfuss auf Sand oder anderen rauen Oberflächen laufen zu lassen, auf Zehenspitzen zu gehen oder Dinge mit den Zehen aufzunehmen, sind weitere Empfehlungen für Plattfüße. Diese Übungen sind effektiver als die Verwendung von Einlagen, so Hesperian. Plattfüße bei Kindern sind normalerweise kein ernstes Gesundheitsproblem, wenn keine Schmerzen auftreten und das Kind in der Lage ist, seine Füße in alle Richtungen zu bewegen. Einlegesohlen sollten nur bei schweren Plattfüßen verwendet werden.

Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist eine Entzündung des Stützbandes, die von der Ferse bis zum Fußballen verläuft. Mehr als 95 Prozent der Fersenschmerzen werden nach Foot for Life Podiatry Centers als Plantarfasziitis diagnostiziert. Symptome sind Schmerzen im Boden oder an der Innenseite der Ferse beim Stehen. Seilspringen kann eine der Aktionen sein, die diesen Zustand verursacht und weiter verschlimmert. Die Website Plantar Fasciitis. org rät davon ab, Seilspringen oder Laufen zu vermeiden, nachdem eine Diagnose gestellt wurde. Konsultieren Sie einen Arzt in Bezug darauf, wann die Übung nach der Genesung wieder aufgenommen werden soll.

Vorteile

Seilspringen ist eine effektive Methode, um Kalorien zu verbrennen, den oberen und unteren Körper zu stärken und die Gesundheit des Herzens zu verbessern. Diese hoch aerobe Aktivität ist eine geeignete Übung für geeignete Personen, kann aber Ihre Knie, Knöchel und Hüften belasten. Wenn Sie Zweifel haben, ob das Seilspringen Teil Ihrer Routine sein sollte, wenden Sie sich an Ihren Arzt.