Die richtige Art, ein Lordosenstützkissen zu verwenden

Lordosenstützkissen helfen Rückenschmerzen zu lindern und bieten Unterstützung - damit die Wirbelsäule bleibt in einer natürlichen Position, wenn Sie auf dem Rücken sitzen oder liegen. Stützkissen sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter auch mit Memory Foam. Die Form des Kissens ruht entlang der inneren Krümmung der Wirbelsäule, um eine konstante Stütze zu bieten, während der untere Rücken gewogen wird. Die Kissen sind leicht für eine einfache Reise. Wenn Sie längere Zeit ohne Lendenwirbelstütze sitzen, können sich die Muskeln verkrampfen. Menschen mit lumbalen Bandscheibenproblemen werden nach Angaben der Mayo Clinic Rückenschmerzen sowie Schmerzen in den Beinen verspüren.

Schritt 1

Suchen Sie nach dem Lendenstützkissen und versuchen Sie Marken mit verschiedenen Arten von Innenschaum. Legen Sie das Kissen in einen Stuhl, um festzustellen, ob die Passform bequem ist. Achten Sie auf Funktionen wie eine waschbare Abdeckung.

Schritt 2

Kaufen Sie mehrere Lendenkissen. Belassen Sie einen auf einem Lieblingssessel im Haus, einen im Auto und einen im Büro. Dies ermöglicht eine weniger Sache während der täglichen Fahrt zu tragen. Es erhöht auch die Möglichkeit, das Kissen zu benutzen, weil es leicht verfügbar ist.

Schritt 3

Legen Sie das Lendenkissen vertikal in den Stuhl. Das Kissen muss im kleinen Bereich des Rückens ruhen, um die normale Krümmung der Wirbelsäule zu erhalten. Für beste Ergebnisse, sitzen Sie in einem Stuhl mit einer festen Unterstützung. Wenn Sie längere Zeit sitzen, setzen Sie zusätzlich zum Lendenkissen die Füße auf einen kleinen Stuhl, um zusätzlichen Stress auf dem Rücken zu lindern, wie vom Nationalen Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall vorgeschlagen.

Schritt 4

Verwenden Sie das Lendenkissen im Auto, besonders bei Fahrten, die länger als 15 Minuten sind. Nervenschmerzen, die während der Fahrt durch die Beine wandern, sind bei Personen mit Rückenverletzungen häufig. Das Lendenstützkissen lindert Schmerzen in den Beinen und im Rücken.

Schritt 5

Legen Sie sich im Schlaf auf den Rücken, um die Lendenwirbelsäule optimal zu unterstützen. Heben Sie die Knie an und stützen Sie sie mit ein paar normalen Kopfkissen, um den Druck auf die untere Wirbelsäule zu reduzieren. com. Die Kissen können zu den Knien verschoben werden, wenn sie auf der Seite schlafen.

Schritt 6

Fahren Sie mit dem Lordosenstützkissen, besonders wenn Sie fliegen oder andere Ferntransportmittel benutzen. Die Reise kann komfortabler sein, weil ein Lendenstützkissen verwendet wird.